なんと、筋トレ基本の腕立て伏せが腰痛に良く効く⁉️

なんと、筋トレ基本の腕立て伏せが腰痛に良く効くという事ご存知でしたか？

腕立て伏せによって得られるさまざまな効果は

 

バストアップ
二の腕の引き締め
お腹の引き締め
腰痛改善＆予防
痩せやすい体へ体質改善

 

などが挙げられますが、

腰痛に絞りますと、

1.斜め壁押し

2.斜め腕立て伏せ

3.腕立て伏せ

以上を組みあわせて、日常生活に取り込んでいけば良いです。

もちろん回数は50回前後しんどくなるまでを目安にして下さい。

 

 

 

 

 

 

https://www.sanyo-stylemagazine.jp/life-style/20201021/#:~:text=%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%AE%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8C,%E3%81%AB%E3%82%82%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

 

https://ameblo.jp/relax-forest/entry-11954412642.html

 

https://primarybodycare.net/blog/detail/20200701012809/

 

https://medical-tribune.co.jp/kenko100/articles/110808525744/

 

腰痛対策　レベル別腕立て

 

https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/330/