ファスティング5日目 回復食1日目

昨日は、ファスティング５日目。

お昼でファスティングは終わり。

午後からは、回復食。

 

5日目のお昼までで終わったのは

これ以上体重を減らしたくないから。

 

仕事の関係で、午後3時から回復食1食目。

すっきり大根。

 

梅のお湯割りをたっぷりと

この昆布で柔らかく煮た大根を良く噛んで食べる。

 

それを3回繰り返すと、お腹がギュルギュル動いてきて、トイレへ・・・

計5回もトイレに行き、お腹の中の汚れをスッキリ掃除。

 

昆布のだしだけの味の大根ですが、味覚が鋭敏になっているので、

これだけで、昆布のだしや大根の味がとても良くわかります。

 

夜はいつもよりちょっと遅めの時間に。

回復食2食目

リンゴと大根の低速ジューサーのジュース。

味噌汁（わかめ・シメジ・水菜・豆腐）

サツマイモ。

 

体重を早く戻したいので、サツマイモをいただきました。

痩せたい人は、野菜の方がいいです。

 

まだ、回復食1日目なので、よくよく噛んでゆっくり

食べることの幸せを味わって。

味覚が鋭くなっているので、とてもおいしい！！！

 

ちなみに、体重の変化です。

ファスティング前日の夜・・・４３．１㎏

ファスティング1日目の夜・・・４２．１㎏

2日目の夜・・・４１．４㎏

3日目の夜・・・４１.1㎏

4日目の夜・・・４０．８㎏

回復食1日目の夜・・・４１．０㎏

 

２．３㎏の減。

脂肪の多い人は、もっと減ると思います。

私はダイエット目的ではないので、ドリンクを多めに飲むようにしたので、3日目4日目の体重の減は少しで抑えられています。

食べ始めると筋肉にグリコーゲンという糖質が蓄えられる（飢餓に備えて）ので、体重は必ず1㎏ぐらいは戻ります。これはリバウンドではありません。

 

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☆コスモス自然形体院　

 湯沢市関口字関口15-2