たわごと~産業カウンセラーとして~

資格取得後もまだまだ研鑽の日々です。勉強会で感じたことを中心に、日々思う事や季節のことレシピまで自分を表現する日記です。

ゲシュタルト療法

2006-05-31 12:29:20 | ゲシュタルト
なんだか五月晴れもあまり見られないませんでしたが、もう5月も終わってしまいますね。
今日は晴れだからいいか~~
前倒ししておきたい仕事があったので、ここにも顔を出さずにいました。

何から書いたらいいか。。。先日ゲシュタルト療法の勉強会もありました。
ゲシュタルトとは、全体や統合などを示すドイツ語です。意味を書くとよりわかりにくくなってしまうので。。。。
「ルビンの盃」という絵は誰でも一度は目にした事があるのではないでしょうか。上の画像です。
二通りの見え方があります。盃に見えたり、向き合った顔に見えたりと。まったく違うものですがひとつの絵です。
ゲシュタルトには、図と地の反転という基本的な考え方があります。意識されずに地となっていた部分が、意識をもって図になっていく過程を重要視し、気づきを大切にします。

以前書いた、諸富先生の本の中のアサーショントレーニングについて書いていませんでしたね。
ゲシュタルト療法のひとつのワークです。

自分の心にある「私は~~できない」という思いをすべて書き出してみます。
たとえば、「私は、自分をアピールできない。」
       「私は、他人にはっきりと物をいう事ができない。」などなど。。。

書き出してみると、思い込みをたくさん抱えていて、それにがんじがらめになっている事に気づくと思います。
その思いを今度は、「私は~~していない」に変えていきます。
そして心の中で何度もつぶやいて自分の中に起こるかすかな変化に気づいてみます。
多くの人は、言い訳や言い逃れであって本当は、自分がそれをしたくないからしていないのだと気づくというのです。

そしてできるなら、「私は~~してみたい」と変えてみます。そしてまた、心の変化を見つめていきます。

できない事ができるようになるかといえば、必ずしもそうではないと思いますが、自分の心が少しでも変化できれば
がんじがらめになっているこだわりのような心も楽になれるのではないかと思います。
そして見方が変わると、まわりも変わる。。良い空気が良いメッセージをはこんでくる。。。あれ?シンクロニシティのようになってしまった~

とはいえ、自分を振り返ると、なかなか、思ったように心をコントロールできないです。でも、少しずつ、ほんの少しでも心が変わるなら、良しとして、勉強ガンバロ!!