8月14日(日)のつぶやき

22:02 from goo
第19回　泉ヶ岳ヒルクライム #sendai #仙台 #goo_konnyo_2005 http://t.co/HGbmLAu
22:35 from TweetDeck
計算が面倒くさいので数えてないけど、結構な参加者だな！　http://t.co/2CMNwli
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第19回 泉ヶ岳ヒルクライム

お盆により(?)日曜でも朝練はなし。
ということで、それでは久しぶりに泉ヶ岳に出かけてみよう！
一か月ぶりですか．．．

とはいえ、昨日の練習のダメージは大きく、
走り出しから体は重い。
空気も重く、湿っぽ～。
走りも重いぞぇ。
タイヤの空気圧は大ジョブか？！

今日はのんびりと行こう。

トロトロと麓着。
休むことなく、そのままスタート。
トロトロとね。

傾斜の緩い区間も追い込まずにサイクリング。
お蔭で(?)しんどい区間もクルクルと登る。

想定通り、30分（29分45秒）でスキー場到着。
二本目は無理と判断し、そのままスプリングバレーを目指す。
もちろんのんびりと登って森林浴。

やっぱり山は気持ち良いねェ～



<<泉ヶ岳アタックの記録>>

第19回　2011年8月14日　29分45秒

第18回　2011年7月16日　26分41秒
第17回　2011年7月15日　31分20秒
第16回　2011年7月14日　28分50秒
第15回　2011年7月7日　27分01秒　
第14回　2011年7月3日　27分07秒、30分43秒
第13回　2011年6月5日　28分05秒
第12回　2011年6月4日　26分56秒

第11回　2010年8月29日　28分45秒
第10回　2010年7月23日　27分38秒
第9回　2010年7月22日　27分20秒
第8回　2010年7月18日　27分38秒
第7回　2010年7月17日　27分21秒
第6回　2010年7月10日　27分40秒、27分41秒
第5回　2010年7月04日　27分46秒
第4回　2010年6月27日　26分55秒、30分14秒
第3回　2010年6月12日　27分22秒
第2回　2010年5月29日　27分49秒
第1回　2010年5月23日　27分17秒

8月13日(土)のつぶやき

14:34 from Tweet Button
見たい！ RT 実物大ガンダム、お台場に再び登場…右手に乗れる | レスポンス (ビジネス、国内マーケットのニュース) http://t.co/JXonm97 via @responsejp
15:37 from goo
新人さん、いらっしゃ～い！ #goo_konnyo_2005 http://t.co/c0YXtgh
16:00 from TweetDeck
XtrainerPlusのマニュアルをWEBで見つけた！が、英語だし．．．せめてフランス語なら．．．　http://t.co/1WRLZIy
22:56 from web
車検でもめてますね。第1回の大会ですからしょうがないかな。今日までに参加案内が届いていないので、当日車検確定か？どうすっぺ．．． http://t.co/v023arc
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新人さん、いらっしゃ～い！

鳥海以来のバイク朝練。
今週の通勤バイク、昼ランで体はすでにヘロヘロ。
まんず、脚を引っ張るのは避けられないな、と先に泣き言は入れておいた。

メンバー5人が揃うのも珍しい。
来週は夏油HCだしね。
それに加えて、Komさんがスカウトしてきた新人さん二人が加入。
実際には私が参加できなかったうちに合流していたのだけど、
私とは初顔合わせ。

ということで合計７人！
朝も早よから、みんな集まりましたねぇ。

集合場所に向かういつもの温度計は２０度。
下りだと寒いくらい。

でもみんなで走り出してしまえば一気にヒートアップ。
新人さんと言えども、Komさんが連れてきただけあって、
さっぱり初々しくない力強い走り。
惣の関ダムで切れた私は想定内か．．．

その後のアップダウンも、田んぼの中の高速巡航も
完全に脚、特に膝周りが終わってる。
高速巡航、40km/hオーバーは無理でしょう．．．

トコトン引きずり回されて、膝が動くなるまで走って終了。
まいったな、来週まで戻るかな？

独りでトロトロの帰り道、さっきの温度計は34度！
まだ8時を過ぎたところなのに、今日は何度まで上がるんだっ？！

8月12日(金)のつぶやき

08:06 from TweetDeck
早いですね．．．ウチは明日かな？ RT @Accidennt: 涼しいうちにと墓参りに行ってきたら蚊に喰われて脛がボコボコ、痒いよ~@Accidennt
08:10 from web
F-117ナイトホーク？最近、異常発生して大量飛来中（泣） #sendai #仙台 http://t.co/sbygAWT
08:35 from TweetDeck
学校が休みになってからは車の多い少ないにかかわらず自転車通勤は快適ですぅ。でも、雑草が伸び放題で走路は狭いですぅ。 RT @milk_555: 電車空いていた。やっぱりね。
09:19 from Tweet Button
イベント会社の質の問題でしょうか？ポケモン関係はよく行きますが、スタッフの動きは良いですね。　[仮面ライダーワールド　2011　仙台] http://t.co/aoLZcUf
09:36 from Tweet Button
拍手を送ろう。 RT ミニストップだけを利用して自転車で帰省する男が登場 by @web_R25 - ツイナビ・Twitter 公式ナビゲーター http://t.co/bUrcHOC via @twinavi
13:07 from TweetDeck
昼ランだん。気温は高いけど、風が乾いていて楽だったな。33度。今週もよくできました。膝周りに疲労感が．．．
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8月11日(木)のつぶやき

12:53 from TweetDeck
昼ランだん。アイスなう。34度ｗ #sendai #仙台
12:54 from twinavi
.@twinavi でアイコンに「夏の風物詩パーツ #かき氷 」をつけてみたよ！ #natsu http://bit.ly/rrlz76
13:02 from TweetDeck
これはマズイ RT @twinavi: 【話題のツイート】同棲してる女が浮気チェックで俺の携帯を勝手にいじってた…嫌な予感がしてシャワー早めに切り上げて正解だったよ。... http://twme.jp/tnav/00t0
17:25 from TweetDeck
塩？！言われてみれば、チョットしょっぱいかな？


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8月10日(水)のつぶやき

13:28 from web
泉ヶ岳がきれいだねぇ。鳥海以来、通勤自転車ばかりだけど、夏油は大丈夫かな？ #sendai #仙台 http://t.co/pLtq1CX
15:00 from TweetDeck
来年はどこで何をしてるやら．．． RT @Yashima_cup: 第26回矢島カップMt.鳥海バイシクルクラシック　平成24年7月28日（土）・29日（日）開催いたします。次回もまたよろしくお願いいたします。 #Yashima_cup
23:03 from TweetDeck
現在、部屋の温度は30.4度。眠れるのか？！
by konnyo_twit on Twitter

8月9日(火)のつぶやき

08:55 from TweetDeck
電子辞書の電池が切れた。帰ろうかな．．．
09:19 from Tweet Button
@bullbull48 さんの守備範囲？ RT 歩いて巡る～仙台の三十三観音巡り～:きてけさin仙台 http://t.co/wDxAFU2 via @kitekesain
12:58 from toiletmagiclean
トイレの後は消臭剤を使う？：NO 臭くないから！【全日本トイレ意識調査】http://bit.ly/pXuLHC
22:03 from TweetDeck
立秋も過ぎたことだし、お月様でも眺めましょうか。 #sendai #仙台


23:16 from TweetDeck
FP-10シューターズオイル。鳥海の前あたりから使ってるけど、一コマ一コマ塗っていく手間がいいね！回転の軽さもgood。　http://www.belleequipe.com/siityaku.html
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8月8日(月)のつぶやき

14:22 from Tweet Button
八木山にパンダ？！ #sendai #仙台 RT 河北新報　東北のニュース／集合！パンダサミット　仙台・八木山動物公園 http://t.co/gjduqEc via @kahoku_shimpo
21:28 from TweetDeck
かわいい。 RT @isao209: 七夕まつりの帰りに壱弐参(いろは)横丁で取り外したミニ吹き流しを頂きました！早速カミさんが家に飾りました。イイ感じです！ http://www.sendai-iroha.com/ #仙台七夕


21:30 from TweetDeck
子供がしっかりとおへそを抑えてました (^_^; RT @Accidennt: 雷鳴ドッカンドッカンすごいよ
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あ、だめじゃん。

今朝、通勤バイクでX Trainer Plusを使ってみようと
そそくさと準備した。

発信機を胸に装着。
どうも、この圧迫感が好きじゃない。
朝からしっとりと汗をかいているのでジェルは不要。

で、X Trainer Plusを腕に．．．
あ、だめじゃん。
バンドを通すリング（何ていうの？）が無い！
バイクに直接付けるなら問題なさそうだが、
私の細腕では余ったバンドが長すぎ．．．

ということで、M51に変更。

久々の心拍計。
ちょこちょこM51を確認しながらの出社バイク。
朝イチなので、なかなか心拍上がらず。
結局、長い上り坂で140まで上がるのが精いっぱい。

例の計算式なら約80％の運動強度（MHR)？
改めて計算すると結構高いか。

ついでに昼ランでも測ってみた。
凄い久しぶり。
走り出しはズリ落ちが気になったけど、
タップリ汗をかくと落ちなくなる。
．．．やっぱり締め付け感がヤダ。ランは特に。

長ーい登り坂で心拍は上がっていき、
それでも頂上で155。MHR=88%。

以前は160を超えていたと思われるが、
心臓がやられる前に、暑さで脚がやられたか。

終盤の平地巡航では147ぐらいで落ち着き、MHR=83%。
このぐらいの強度でちょうど良いのかな。

んー、結局いつもよく分からない。