メタ認知講座を始めてみた

最近「メタ認知」なるものが注目されているそうですが、スピラーの方の間では「できて当たり前の事」と感じる人もいるでしょう。

そりゃあそうです。このメタ認知実はスピの世界では昔からワークショップ並みの気軽さで行われていたことだからなんです。

もちろんワタリもこのメタ認知をすでに身に付けています。

しかし、スピラー以外の方だとメタ認知の解説を読んだだけでは何が何だか分からないことになるでしょうから、今回から一般の方向けにメタ認知の訓練方法を紹介します。

今回はメタ認知の基本となる瞑想のやり方をざっくり解説。

瞑想方法なんてはいて捨てるほど情報がネット上にあふれていますが、メタ認知で必要なのは自身の内面を見るスピ色の強い瞑想です。

この瞑想の方法もネット上にあふれておりますので、ざっくりとコツだけ紹介します。

「自分の内面を見る」という感覚はぼーっと考え事をしている時の感覚が一番近いかもしれません。

または、今日一日の作業を全て終わらせ、疲れ果てた状態で椅子に座った時のあの頭ぼーっとしている感も近いかもしれません。

経験的なことを言わせてもらうと、このぼーっとしている時周りが気にならない人や、気持ち良いと感じる人の方がメタ認知を早く身に付けられ、どうしても外側に意識が向いてしまう人やぼーっとしているのが落ち着かない人の方がメタ認知を身に付けるのが難しい人になります。

しかし、身に付けるのが難しい人でも疲れ切っている時は嫌でも頭の中がぼーっとなるので、この疲れ切った時に頭の中がぼーっとする感覚を覚えることでメタ認知を身に付けることができます。

では、来週は多分メタ認知の中で一番難しい「俯瞰（ふかん）」の具体的なやり方について解説します。