吹田市が始めた「いきいき百歳体操」の体験
今日が１回目です。
少し運動不足かなと思っている６５歳以上の方に案内がありました。
週１回３か月で計１２回 ３０分程度の体操です。
血圧 早歩き 握力の測定を行います
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３か月後にもう一度測定して成果を見ます
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注意事項を聞いて３０分の体操しました。
椅子に座ってする体操です。（一部立ちます）
楽なようでしたが次の日足が筋肉痛になりました
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吹田市の指導員のもと行われます。
体操の後は身体がすっきりして気持ち良かったです。
筋肉痛になるのは日頃使わない筋肉を使った為と
やっぱり運動不足なんでしょうね