４日程前に、脚の筋トレを始めたことを書いたのですが、その後の経過を皆さんに報告してなかったので、今日はその報告を書こうと思います。
まず、脚の筋トレが必要な理由は、筋肉のトレーニングを全くしないでスキーに行くと、２日目ぐらいから、４日目ぐらいまで、太ももの筋肉痛になってしまうのです。その理由は、普段使わない筋肉をスキーで使うからです。折角、一週間のスキー旅行に行っても、その半分が太ももの筋肉痛で、スキーも上手く出来ず、歩行も困難になるとすると、満足にスキーが出来るのは、残り半分しかありません。これは大変な無駄です。
なので、スキーに行く前に、しっかりと脚の筋トレを行えば、スキーに行っても、筋肉痛はないのでは、という目論見です。確か、前々回のスキー旅行では、旅行の前に脚の筋トレをやっていたせいか、筋肉痛はなかったと記憶しています。
しかし、前回のスキー旅行の前は筋トレをしなかったので、筋肉痛になってしまったわけです。次回のスキー旅行は次の日曜日から始まります。今週末は、ホッサム山にも３０センチ程、雪が積もったようですが、来週は暖かくなる予報なので、折角積もった雪も溶けてしまうかもしれませんが、、、一応、準備だけは万全にしておこうと思います。
さて、４日前の水曜日にスクワットという、自重を使った太ももの筋トレを２００回したのですが、はやり次の日から２日程、筋肉痛で、特に階段を下りる時は痛かったです。それで、木曜日と金曜日は２０回ずつにして、筋肉痛が収まるのを待ちました。昨日、グイニア山へ日帰りスキーに行った時は、ほぼ筋肉痛はなく、楽しむことができました。
それで、今日は、また、Madfitというユーチューブの動画を見ながら、金髪のお姉さんと一緒に２００回のスクワットをしました。明日と明後日、どれだけの筋肉痛になるか分かりませんが、前回のスクワットよりも筋肉痛は酷くないと思います。明日、筋肉痛がなければ、来週は毎日でも２００回か３００回のスクワットを続けてスキー旅行に備えたいと思います。
「でも、ヒロシさん。あなたもう、何度もスキーに出掛けてるわよね？ 仕事もしていないに、よくそんなお金があるわね？」と思われた、あなた、、。
ご心配には及びません。次回のホッサム山へのスキー旅行は今シーズン５回目で、７泊８日の予定ですが、、、去年からスキーロッジの会員になったので、格安でスキーロッジに泊れるのです。そして、スキー場の駐車料金やチェアリフト代もシーズン券を購入しているので、スキーに行けば行くほど一日当たりの費用は安くなるのです。早期リタイアしたのも、思う存分スキーをしたかったからですから、、、他のオーストラリア人の様に、僕も今年の夏は日本に行ってスキーをするかも知れません。
それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。
