7月２１日午後６時自由が丘を出発東京タワーを目指す往復約21ＫのLSDです、ここ数日の猛暑を避けてナイトランを試みましたが、この日は曇り時々雨、しかも２０度前後と４月ごろの気温でした。 そのためか走行タイムがいつもより早く、平均ペース７分52秒、２時間４４分のLSDとなりました。 途中の給水タイムを加えると３時間１５分のトレーニングでした。 このコースは往路10Ｋがゆっくりと下り、復路が上り基調ですので、スプリットタイムがどうしても前半早く、後半遅くなるのですが、今日は、むしろ前半ゆったり後半早めの結果となりました、ガーミンデータでは、1Ｋあたりのタイムが前半8分台、後半７分台、特に最後の上りで６分台、ゴール手前では５分台と余力を感じる走りが出来ました、４月と６月のウルトラマラソンや、７月のトライアスロンなどレース参加が続いたのでトレーニング距離も今までになく多かった成果が出たようです。 まさにランの結果は、トレーニング走の量に比例して良くなったようです。
７月１６日、気象庁発表では東京の最高温度３３度でしたが、翌朝のTVニュースでは皇居周辺で37.8℃と今年最高の気温だったと報じていました、そんななかスポーツクラブのラン仲間１５名でＬＳＤを敢行、朝９時浅草雷門を出発してスカイツリーを廻り皇居を経由して東京タワーを目指し麻布十番に着いたのが正午頃、ここで小休止しましたが、このころ気温は多分３７℃を超えていたように感じました、ここから目黒道りを走りゴールの自由が丘までの約9Ｋmは本日の最高気温、呼吸するのも苦しいほどの暑さのなかを頑張って超LSD、結果は22Ｋｍを3時間１１分平均ペース８分44秒でのゴールとなりました。 途中コンビニで給水、ペットボトルで４～５本もの補給でも間に合わないほどの暑さでした、ゴール後は我慢できずに大ジョッキのビールで乾杯、全員の無事ゴールインを祝いました。
７月１日の第２３回昭和記念公園トライスロン参加は、2010年、2011年、2012年と３回目になりますが、過去の記録を比較表にしてみました、１回目のゴールタイムは、１時間47分51秒、２回目は、１時間４７分48秒、今回は、１時間４６分２３秒でした、なんだか作文のようですが、２回目では前年比3秒短縮、３回目では前年比１分２５秒短縮となっていました。 ほんのわずかですが前年比で良いタイムでゴール出来たことになります、わざとらしい結果ですが、極めて真面目で精一杯の挑戦結果です、ラッキーですね、でも残念ですがカテゴリーランクは今年一つ下がって３位になってしまいました。 来年（2013）は頑張ろう！！！
７月１日曇りのち雨、気温２５℃、水温２４℃ 昨年は快晴でしたので暑くて大変でしたが今年は絶好のトライアスロン日和でした。 今年の参加者登録者数（男性）は537名、私のゼッケン番号は537ですので最高齢でした、レデイスは102名の参加でしたから、総勢639名の大会でした、スタート前のセレモニーでトライアスロン初挑戦者を呼び掛けたら参加者の半数近くにもなりましたので、まさにトライアスロンエントリーレースに位置ずけられた大会のようですね。 結果は年齢カテゴリーで運よく３位となり、銅メダルを頂きましたが、総合ではどうなるのか順位表の発表が楽しみです。 今回もスイムに課題を残しました、次回までに克服できるようトレーニングを続けます。
