第７回東京マラソン完走後記

　2013年2月24日の、世界６大レースに仲間入りした東京マラソンは、快晴のもと36000人ものランナーが一斉にスタートしたわけで大盛況でした、今年は仮装ランナーも多く、沿道の応援も賑やかで、国際大会にふさわしい盛大なビックイベントでした、これに参加できて幸運でした。　残念だったのはゴールした後のランナーが狭い出口で大渋滞となり、あちこちで怒鳴りあいが聞こえたことです、東京ビックサイトのすべての出入り口を電磁ロックして出入りを止め、ただ一か所の出口へ36000人を誘導した為、一時は大混雑で全く動けない状態となってしまいました、ビックサイトの目の前にあるホテルに向かうのに何と４５分もかかりました、普段は５分ぐらいで行ける距離です、全力を出し切ってゴールし疲れているランナーを、もう少し労わって欲しかったですね。　それに改めて振り返ってみるとコース上で目立っていたのは、給水ゾーンごとにあった賑やかで活気のある元気な大勢のスタッフの居るスポーツドリンクのスポンサーコーナーでした、なんだか大会そのものの主催者がスポーツドリンクメーカーなのかなと思えるほどでした、肝心の主催者は誰でしたっけ？　それはそうと今回のレースでは、手元のガーミンで計測した平均ペースのデータが、意図の通り全体的にフラット（35K以後で少し落ちましたが）になりました、大成功でした、100Kmのウルトラ完走には、このペースであと58Km走れれば、、、、、、、、、

第７回東京マラソンチャリテイ参加完走記

　2013年2月24日、東京マラソンでは珍しく朝から雲一つ無い快晴、気温８度と絶好のマラソン日和でした、チャリティランナーの集合場所はＫ、出走最終ランナーのブロックへ集合、号砲から約２０分遅れのスタートでした。　先月の館山若潮マラソンでの経験を生かして今回もエネルギー補給に万全の準備をしてスタートしました、途中の給水は必ず取り、同時にエネルギー補給用サブリメントを胃に流し込みました、コースの後半になると給水所にはバナナやアンパン、飴などがありますので、それらも必ず口に入れスポーツドリンクで胃に流し込みました。　コース後半１２時過ぎあたりから冷たい風が吹きはじめ気温が下がってきたように感じました、ときおりビルの間から突風に近い冷風が吹き付けてきて思わず帽子を手で押さえるほどでした、35Km豊洲あたりは風通しが良いので冷たい強風が吹き付けて、疲れた体に堪えましたが、ラップタイムを何とか目標の7分台に維持して無事ゴール、自己ベストタイムを１分１６秒更新、ネットで５時間21分24秒でのゴールとなりました。

鶴見川沿いトレーニングコース7

　2013年2月20日晴れ、今週は月曜日が雨、火曜日は雪で、野外トレーニング走が出来ず24日の東京マラソンに向けて少し焦りがでていましたが、今日は朝から快晴、昼の休みを利用し早速鶴見川沿いコース11.5Kmを１時間19分でのトレーニング走を行いました、昨日は体感温度０度とも思える寒さでしたが、今日は寒さも緩み、小春日和を思わせる穏やかな日差で川沿いの桜並木にも、よく見ると花芽らしきものが見受けられるように思えました。 11.5Ｋmのこのコースをマイペースで走った結果、前回のタイムより１分ほど短縮され、わずかですが走力向上が見られます。東京マラソンまで中３日ですから、明日からは体調維持に専念し、ランはトレッドミルでの軽いジョギングに止めようと思います、４月ウルトラに向けての当月250～300Km走は、本日現在180Km、24日には42Km走るので、ほぼ達成と思います。

鶴見川沿いトレーニングコース5

　２０１３年２月１３日、昨夜降った雪も朝には溶けて快晴となりました、今日は昼休みの１時間を少し延長して１０Kmのトレーニング走に挑戦、日産スタジアム脇から鶴見川の対岸を下流に向かい、綱島街道まで走って戻るコースを設定してみました。　ガーミンのデータでは11.8Kmを１時間21分でのトレーニング走となりました、平均ペース６分５３秒でした。　ラップタイムを見ると最初の１Ｋは６分２４秒、最後の１Ｋでは６分４４秒、途中７分１４秒の区間も有りましたが平均値では６分５３秒でしたので、まずまずの結果が得られました。　今日は快晴で気温１０度程度と走るには絶好でしたが、北風が強く前半の綱島街道を折り返すまでが時々風でふらつくほどのアゲインスト、後半が追い風でした、このペースを維持して100Kmを走れたとして、計算では700分（11時間40分）かかることになります、8分/Kmで走ったとして800分（１３時間２０分）ですね。　２月２４日の東京マラソンがどの程度のペースで走り切れるか楽しみですが、もし平均７分30秒/Ｋｍ以下で走れると５時間以内完走が見えてきます。

駒沢公園周回コースでトレーニング

　2013年2月10日快晴の駒沢公園コース2.1Kmを久しぶりに4周回、平均ペース6分30秒/Kmでした、こんなに早いペースでトレーニング走したのは初めてかもしれません。　今日は全体的に周回コースを走るランナーのペースが早いような気がしましたが、多分公務員ランナー川内さんが20人ぐらいの集団で走っていたせいだとおもいます、3分/Km前後で走っているように思えましたが、そのせいでコースを反時計回りに走っているランナーの渦が刺激され、全体が早回りしたように思えました、すごい刺激でした。　2月のトレーニング走目標300Kに向けて本日までの合計が102Km、まさにオンザラインです、11日の建国記念日はオフとして休養し、車で東京大江戸博物館で開催中の徳川家宝物展見学に向かいました、その後、近くのスカイツリーへ回ってみましたが、午後4時30分のソラマチは予想の通り大混雑、当日の展望台チケットはちょうど売り切れたところでした、なんだかトレーニング走より疲れた1日となりました。