原宿で待ち合わせてランチ

原宿で友達と待ち合わせた。12時。

途中、目黒で乗り換えるため少し早めに行って目黒のアトレの中にあるお店で買い物をして原宿に向かおうとした時、
１２；３０にして欲しいと連絡。

やはり、この人は待ち合わせ時間を自分から言ったのに遅れるんだな〜と思った。

いつも時間通りに来たことはなかった気がする。

これは変わらないのかもしれない。

明治神宮を歩き参拝してからランチした。

話の途中で何度も携帯を見る。何？この人？重要な案件があるの？

派遣登録してるから仕事の連絡が来るっぽい。

派遣はだから嫌なんだよな〜とつくづく思う。

決まった時間、曜日に仕事がなくて、都合のいい時にくる仕事は私には向いてない。

値段の割には物足りない気がした。


この後のケーキでお腹いっぱいになったけど。

連休最終日に高尾山に行く

３連休の初日は雨だった。

日曜、月曜と秋晴れ。

高尾山は紅葉してるかもということで行ってみた。

紅葉は、まだだった。ほんの少しだけもみじが色づき始めていた。

朝８；３０頃に出て、新宿へ行き京急線で高尾山口まで。

ここまで家から１時間半って感じかな。

ケーブルカーに乗った。下から歩くこともできるけど、小さい子は５歳だし体力を温存しておかないと。

団子やソフトクリームを食べて、神社を経て頂上まで。

階段が、これでもかと思うくらいあった。

獣道もきついが、階段も結構きつい。

登ったら降りるのが山なのだから。（登りながら降りることも考えていた）

高尾山の頂上に着いたが、たくさんの人がすでにいた。

高尾山は、４００m以上あるのだが広葉樹が多く、頂上のくせに視界が少し狭い。

遠くの山々が霞がかかっていて見えなかったのと、澄み渡っていてば東京タワーやスカイツリーも見えるのだが見えなかった。

作られた道を登ってきたけど（登山をする人は他の道を登ってくる）明日は筋肉痛だろうと思った。

前回来た時は雨だったので頂上までは行かなかった。

しかし、いろんな人が登っていたな〜やっと歩いてる感じがした人も下るところだったので登ってきたんだろう。

外に出てみるという気持ちだけでもすごいのに、山に登るなんてこれまたすごい。いいことだな〜と安全を願う。

高尾山に登ってる人を時々ニュースでやるけど、やはり人が多い。

お天気がいいと書き入れ時だね。これだけ来てくれるのだから。

帰りの電車で、孫たちはいつの間にか寝ていた。疲れたんだね。

外に出るのもいいもんだよ。

不思議なことに筋肉痛はなかった。

なんでもそうだろうけど難しい

フラダンスは、見た目よりずっと難しい。

やりはじめた目的は、筋肉をつけるためなのだが、

上半身も下半身も筋肉をつけて姿勢をよくしたいからだ。

上半身の筋肉は、レッスン中はずっとまっすぐ上に引っ張り、腰回りの筋肉も常に使う。

お尻の筋肉や内転筋も使うし、膝は少し曲げてまっすぐな姿勢を保つ。

足形の他に手がつくとどっちが前だかわかんなくなることもある。

さらに手の方向に顔を向けるのと手の表情もそのうちできるようになりたいし。

今は基礎の体の（ステップ）の使い方を中心にやってる。

この基礎が常に中心になる。基礎が大事。

ここできっちりできるようになっておかないと他の人とやる時もバランスが取れないくなる。

週一なので、自主練した方がいいのはわかるけど、なんとなくできないでいる。

普段の生活の中で上半身や内転筋や他の筋肉の使い方を意識することが必要だ。

フラをやり始めてから気づいたことがたくさんあるので、膝や腰が曲がった人にはなりたくない。

すっと立ち姿が綺麗な人でいたいとつくづく思う。

やり始めた時は、運動不足解消のつもりだったが、やり始めたら極めたい気持ちが湧いてくる。

極めるのはずっと先だな〜と先生の動きを見て思うのだが、

極めるまではいかないにしても、綺麗な動きができるようになりたいな。

同級生が集まったのは丸の内

９人出席の予定だったjけど、２人欠席で７人が集まった。

東京駅中央口の広場。

東京駅を背にして記念撮影。

13時予約の3０分前に集合した。

1人はは5年ぶりくらいの人もいて安否確認ができてよかった。

ランチをいただき、カラオケは有楽町。

いろんな話をして、歌って騒いだ。みんな楽しそうでよかった。

元気なうちに近いうちにまた会おう。誰かが欠ける可能性もあるし。

有楽町駅で解散してから、1人と和喫茶に行き、私は白玉ぜんざいを頼んだ。

ランチは山形の芋煮が出た。幹事をしてくれた人が「芋煮」を食べたかったのでこの店にしたらしい。

芋煮はこの後に出てきた。

久しぶり大崎

今日のフラレッスンは、シーサイド品川の文化センターで。

というわけで、大崎に自転車を置きりんかい線で。

りんかい線は最寄りの駅からだと往復1,100円くらいになってしまう。

駐輪場は２時間まで無料でその後１時間100円。ちょっと節約。

帰りに駐輪場に超過分100円払って、また駐輪した。

大崎駅久しぶりで、お腹もいい具合に減ってきたので何か食べようか〜

ランチは五穀米にサラダ付きの２食カレー。

物足りないので近くのカフェでケーキとドリンクを。

ショックだったのは、TSUTAYAが閉店してたこと。

あらま暗い。どうしちゃったの？スタバが併設されてるので入って何か本を買っていこうと思ったのに。

ここのスタバは、コーヒー１杯で勉強してる人、パソコン開いてる人が多く回転が悪かったらしい。

確かに、席が空いてるタイミングってなかなかなかった。

別のカフェで一息。

室井慎次敗れざるものを観た

４日前くらいになるかな〜

映画を見に行こうと思って「室井慎次敗れざるもの」を観に行った。

平日ということもあるのだろうけど、柳葉さんが主役で脇役もそんなに豪華メンバーではないからか、番宣はしてるけど観客は多くはなかった。

だが、私の予想を上回って面白かった。

踊るシリーズは割とハズレがない気がする。

強いて言えば、ユースケサンタマリアが主役だった映画がイマイチだった記憶がある。

ギバちゃんは、実際に秋田で生活して仕事は東京に来てるような生活をしてる方だからか、映画の中での秋田の生活がしっくりきてた。

そして事件は前に逮捕して今も服役中で死刑囚だったかな〜小泉今日子の娘がミステリアスに登場するところがある。（少し不気味な予感）

今回は２部作なので、来月公開される後編も見ることにする。

映画は楽しい。

歓迎会をしてもらった

フラダンスの歓迎会をしてもらった。

「トラットリア.ロマーノ」という五反田にあるお店。

五反田にあるけれど初めて入った。

そもそも五反田駅周辺のお店はあまり入ったことがない。

１ヶ月ほど前に、孫を塾に送って行った時（雨だったので）帰ったら、すぐお迎えに来なきゃないな〜と思ったので近くのカフェに寄ったっけ。ここ前から気になってたんだよな〜感じよかった。

今日、体験に来た人が入会するらしい。その方はランチには来なかったので又後日に歓迎会するんだと思う。

そんな感じで何かあった時にランチをするフラダンス教室らしい。

そういう出会いもなかなかいいかも。

ボリューミィで満腹でいろんな話ができたし聞くことが出来た。

こんな出会いもご縁の賜物かな。

腰痛の多くは病気ではない

日本人は腰痛が多いと感じる（外国人の方はわからない）

腰痛の多くは病気ではなく、体の動かし方が間違ってますよというサインらしい。

自分でも感じる。

そんなに重くないものを持つときの姿勢、手を伸ばして撮る時の姿勢など、原因はちょっとしたことであると思う。

重いものでも体制が大事。

仕事上ある程度重いものを持つのだが、その時の立ち位置が大事。

私も腰が痛いと感じることは多々あるけど、たいがいは寝る前のストレッチでなんとかなる。

マッサージをしてもらってもその時だけなので完治するものではない。

我慢できない時は行くけども、それ以外は自分が注意すればなんとかなることが多い。

要するに、筋肉（インナーマッスル）を使うこと。

筋肉がないと動けなくなるな〜と感じる。

意識して筋肉がつくように脳から司令させる。

単に歩く時でも、ここに力を入れて、１歩を大きく。など。

脳からの伝達で体が動くように。

今年からジムに行くのを辞めたけど、そう問題ない気がする。

もちろん、ガンガンやれる人はジムに行って自分の体を作ればいいし、

お風呂会員の方もお風呂に入ってくればいいと思う。

私の場合は行くことがストレスになってしまったからだ。

高い会費を払ってまでも行く必要性を感じなくなったから。

自分でできることって案外多い。

久しぶりの戸越銀座

美容室に行き、お昼過ぎていたので戸越銀座に行ってみた。

戸越銀座久しぶり。

あの「おにぎり屋」さんのおにぎりが食べたいーと思った。

そこのおにぎりは大きくて（価格もそれなりだけど）にぎり具合がとてもいい感じで、具がこれでもか！と入ってる。

平日だったせいもあってか並んでる人はいなかった。

いつもだったら（多分、土日）並んでビーと鳴るものを持たされるのだが。

平日でお天気がとてもいいわけでもなく、降らないけど降りそうな微妙なお天気で気温が低い。

この頃、気温が下がってきたけど秋空をまだみたことがないな〜と思うこの頃。

秋空は空が青く遠くてたまに満月になると、中秋の名月とか言われる空のことだよな。

で、待つことなく食べれてお腹は膨れ、品川の共通商品券を２０００円分持ってたので使えるお店はあるかしら？と自転車を押しながら見てたらあった。

たまに行く洋服屋さん。

そこでTシャツが半額で２５００円ほど。

ポイントで500円払い、商品券で2000円払い、お釣りが何円かあったのを現金でもらってきた。

よしよし、なんかいいんじゃない？と思いながら自転車で帰途。

この自転車のバッテリーの充電が最近うまくいかなくて、そのうち充電できなくなったら単に重い自転車になるので要注意。

東京は思いの外、坂道が多く自転車がないと行動範囲が狭くなるな〜

今まで自転車で行ってたところを徒歩に変えるということもあるけど、やはり不便だな〜

前は江戸川区に住んでいたけど目黒区に引っ越した際に自転車をやめたと言ってた私より少し年齢が若い同じ職場の人。

危険だからだそうだ。確かに転んだりぶつけたりして相手がいた場合など危険な道具だ。

私はもう少し乗ろうと思う。

どうかな？って思ったけど買ってみた

ずっとサプリメントなど飲んでなかった。

ただ、暑くて長い夏は飲み物で、ビタミンCとか入ってる清涼飲料水を選んでいたっけ。

この頃、涼しくなったので清涼飲料水に手が伸びない。

そもそも、清涼飲料水は飲むとしたら１日１本を限度にしたほうがいいらしい。

その中に入ってる精製糖を過剰摂取すると血糖値が急上昇し、その後急降下して低血糖状態となるという。

免疫力の８０%が腸に集中してると言われてるので、腸活という言葉が最近言われてるわけだ。

本来、食事から摂れば一番いい。

栄養学的にもっともな講義を先日聞いてきたけど、私はこうだな〜と心で思ったこともある。

私は私の現在にフォーカスしたことをしていこうと思ってる。

ま、それはそれとして、昨夜寝たタイミングや、気温が急に下がったことによる体の対応がうまくいかなかったのか自律神経が不安定になってたのかもしれない。

実はあまり寝てない。それなのに今朝は元気なのはどうしたもんか。交感神経が優位に立ってるせいだろうな。

というわけで、先日はドラッグストアで見ただけのサプリメントを買ってみた。