どうかな？って思ったけど買ってみた

ずっとサプリメントなど飲んでなかった。

ただ、暑くて長い夏は飲み物で、ビタミンCとか入ってる清涼飲料水を選んでいたっけ。

この頃、涼しくなったので清涼飲料水に手が伸びない。

そもそも、清涼飲料水は飲むとしたら１日１本を限度にしたほうがいいらしい。

その中に入ってる精製糖を過剰摂取すると血糖値が急上昇し、その後急降下して低血糖状態となるという。

免疫力の８０%が腸に集中してると言われてるので、腸活という言葉が最近言われてるわけだ。

本来、食事から摂れば一番いい。

栄養学的にもっともな講義を先日聞いてきたけど、私はこうだな〜と心で思ったこともある。

私は私の現在にフォーカスしたことをしていこうと思ってる。

ま、それはそれとして、昨夜寝たタイミングや、気温が急に下がったことによる体の対応がうまくいかなかったのか自律神経が不安定になってたのかもしれない。

実はあまり寝てない。それなのに今朝は元気なのはどうしたもんか。交感神経が優位に立ってるせいだろうな。

というわけで、先日はドラッグストアで見ただけのサプリメントを買ってみた。

サッカースタジアム久しぶり

会社の抽選に当たったので孫とサッカーの試合を孫と見に行く。

横浜FC:鹿島アントラーズだと思っていた。

横浜FCがJ1にいたのは去年だったんだ。今年はJ2.

赤い集団がいないな〜アウェイは紺なのか？などと思っていたら、鹿児島だった。

三ツ沢スタジアムに行くのは初めて。

横浜駅西口ターミナルからシャトルバスが出ているの。家から１時間くらいで着いた。

kickoffまで時間があったので何か食べるものを買おうということで探したら、

牛タン焼きがあった。ご飯はおにぎりを買ってきたので、牛タンの串さしを買う。

孫が１本買って分けて食べればいいよと言うので１本にした。

ハーフタイムで何か買ってこようか？と言ったら、さっきの串が食べたい。

なんだ、美味しかったんだね。並んで買う。

私はクレープ巻きが食べたかったけど行列がすごかったのと、私たちの席から真反対の場所だったので諦める。

孫とは何度かサッカー観戦に行ってるがホーム側が勝ったことがなかった。

前半１点を入れて、攻撃はしてたが点が入らず、少々守りに入った感はあったが勝利。

J２で今回勝ち点３を足し、横浜FCは１位。ホーム側のチームでやっと勝ったねと孫と話しながら帰る。

来客数は今まで行った中で少なかったからか、帰りのシャトルバスに乗るにも時間がそうかからず帰途。

スタジアムに足を運んでみるのはTVで見るのとは違う。スタジアムのほうが確実にいい。

新しいApple Watchに変えた

９月半ばに発表された、iPhoneとApple Watch。

発表されてから渋谷のアップルストアに行ったら、まだショップにはなかった（９月２０日から展示される）

今回発売される黒の色を見たかったので、先週くらいに近くのソフトバンクに行ったら陳列されてたので見た。

その時はどうなんだろ？と思ったけど、ネットのアップルストアで見て、新しい黒にしてみた。

Apple Watchを使い始めて10年経つんだな〜と思った。最初から使ってるもんな。

新しいWatchをiPhoneとペアリングさせて、古いウォッチをペアリングから外す。

iPhoneのバージョンアップをしないとできなかったので、２度ほどアップデートさせてからペアリングしたので少々時間はかかったけど、新しいiPhoneのカレンダーが変わっていたのに驚いた。（え？いつの間に。自動でアップデートにしてるのに）

前にストアに行った時に、iPadをリサイクルしてもらうの売れたのでギフト券があったのと、古いウォッチを下取りに出せるので、価格が上がる前の金額くらいで買えそうだ。

健康大学しながわ2024マスターコースに参加した

「健康大学しながわ」に参加してみた。

連絡を受けた時迷った。あまり気乗りがしなかったからである。

だが、違う環境に身を置くことは悪いことではないので参加してみようと思った。

「腸から始める生活習慣改善」ルネサンスの管理栄養士の方「地域を健康にするための活動のポイント」（中村正和さんの講演）

さらにグループ分けされていたので、活動してることの疑問点や改善点さらに解決へのデスカッション。

などがあり、私くるんじゃなかったと思って話さないで聞き役で行こうと思ったけど始まったら話していた。

そうか、話すことで自分で考える力がよみがえり（違う目線で考えられれる）話すことで脳が活性化するんだな。

あの人の話し方は的を得てる、あの人は声は大きいしはっきりしてるけど何が言いたのかわからない。

など客観的に見ることもできるし、休眠していた脳の中の一部が動き出したという感覚がある。

　　　Look 　　　　 Think 　　 Act
（みんなで見て）みんなで考えて）（みんなで行動する）

ということを掲げてやってる　公益社団法人　地域医療振興協会　ヘルスプrとモーション研究センターの中村正和さんは医師だそうだ。
人相はイマイチとしても公演をしてるんだろうな。人を惹きつける話し方をする。

アンテナ張ってれば、いろんなことが入ってきそうな気がする。

「スオミの話をしよう」を見た

この頃、映画見てないな〜少なくても暑かった時期は見てない気がする。

「スオミの話をしよう」三谷幸喜の作品だからハズレはないだるう。

しかも、俳優のメンツもなかなかだし。

少し期待しすぎだったのか、自分のメンタルのせいなのかイマイチだった。

三谷幸喜の作品を見て、自分のメンタルな部分に何か変化があればいいな〜という期待だったのかもしれない。

少し残念な映画だったと思う。

もしかしたら、今度公開される踊る大捜査戦シリーズのほうが面白いかもしれない。

最近のギバちゃんの役柄から決めつけてはいけないと思うけど、

ギバちゃんは脇役がいいな〜と思ってしまう。

見るかどうかはその時の気持ち次第。

１０月になったな〜

１０月になったな〜と漠然と思う。

なんだかんだと時が過ぎて行くが、そこに早いとか遅いとかそう感じることもなく漠然とした思い。

これはなんだろう？

９月中旬からフラダンスを始めた。

運動不足解消と体感を使うので、体感強化のため。

特にフラダンスが好きとかではなく、近くにフラダンス教室があり、週１という頻度で心拍数がそう上がらないけど、それなりに体のいろんな箇所を意識して使うことに惹かれた。

強いて言えば、いろんな偶然というべきか必然が重なっただけのこと。

やって行くうちに楽しくなってくるかもしれない。今は基本を忠実にやれるようになるだけ。

習いにきてる人は、みんな姿勢がいい。

私も前以上に姿勢を気にして歩いてる。それと体重移動も気にしてる。

１日が自分中心でなく過ぎて行くことが多い。

いや、それは考えようなのかもしれしれない。

もっとアクティブにもっと感動的にと思うが、どうも体が重い。

これは夏の暑さが長く、とても疲れてる状態なのかな？

やっと秋らしい気温になってきたと思ったら、今日は真夏日で体の中でいったいどうなってるんじゃ！という何かが働いてるのか？

毎年、こんな夏で過酷で、人間の体は慣れてくるのか？と思うけど、どうなんだろう。

おそらく長い夏の疲れが残っていて、なかなか取れず、そうこうするうちに冬が来ちゃった！ってことになりそうだ。

武蔵小山でランチ

武蔵小山は各駅停車の電車で隣。

約束してた友達とは久しぶり。

友達が膝が痛くなって延期、次は私が延期してもらい、３度目でランチをした。

武蔵小山は友達と同じ沿線の駅で出口は一つしかないので待ち合わせには楽な所。

この暑い夏の間は合わなかったから２ヶ月半くらいぶり。

膝が痛い時は家の中の移動もやっとになるらしい。

筋肉を落とさないようにしなきゃならないから、本来動かした方がいいらしいのだが、自分が痛くて大変な時は引きこもってるらしい。

膝の痛みだけど、太ももが痩せてきた（筋肉が落ちた）と言ってた。

太ももは歩くのに大事で大きな筋肉なので、ここを落とさないほうがいい。

痛いので外にも出ない日があって、あまり他の人と話もしない日もあったと言ってた。

ジムに行って同じようなメンツと会って話をしてくるようなことも８月はなかったらしい。

プールで歩くだけだと飽きるので泳いでくると、膝が痛んだりしてたらしい。

歩けなくなるのは嫌なので、病院でやってるリハビリの予約をしたと言ってた。

回数を多くしなくても毎日、続けることが大切なんだろうと思う。

自分のルーティーンにすることが大事だと思う。

私は寝る前にこれとこれをやるというルーティーンがある。

持続が大事。

フランダンス教室初日

前回は無料体験だったので、今回が初めてのレッスン。

初心者は私が1人、インストラクターが1人。時間を作ってくれた人が1人。

マンツーマンである。贅沢かもしれない。

基本が大事。基本を身につけておけば、アレンジがあっても基本の姿は乱れないから。と思ってる。

激しい動きはないけど、体重の移動をなめらかにするのが難しい。

今までなめらかな移動をするスポーツというのに縁がなかったからなー。

過去は過去で、今は今。

なめらかに体重移動をするにはコアを使う。脚の前の筋肉や内転筋を使う。お尻の筋肉も使うし、手をつければ腕の筋肉も使う。

あのゆったりとした動きの中で使う筋肉はたくさんある。

そう考えると楽しくやるに越したことはない。

やってくうちに体重の移動がなめらかになり、手や腕の動きも柔らかくなり、筋肉がつくという計算になる。

インストラクターの人が言ってたけど、練習を多くすればやったもの勝ちだということだ。

う〜ん。家に帰ってもやるのか？と思った。

ま、やることにストレスを感じない程度にやればいいのかな。

久しぶり果実園リーベル

東京駅に行ったので、八重洲にある「果実園リーベル」に行った。

やはり並んでいた。

前と違うところはいくつかあった。

外国人のお客さんが多い。

価格が２０%以上アップしてた。

果物の種類が少なくなっていた（高いものを頼めばそれなりにメロンとかマンゴーとかマスカットを食べれる）

以前は私が頼んだメニューにも乗っていたのに。

パフェに３０００円は高いと私は思う。（メロンが周りに並んでいたけど）

今回食べたのであとしばらくは食べたいという欲求から離れる。

フラダンス無料体験に行った

近くの文化センターで「フラダンス教室」をやっていて募集があったので無料体験を申し込んだ。

フラダンスは、ずいぶん前にジムに行ってた時（仙台）骨折した足をリハビリしながらやってた時に２〜３回くらい出た。

が、足を骨折した後というのは、バランスも取れなくコアもとても弱くなっていた。

さらに前からやってる人がいるので、それを見ながら真似をするというものだった。

基本の動きはやらずに進めていくインストラクターだったので、そうできるものではない。

周りが上手いのか下手なのかさえわからず。

無理だと判断して参加しなくなっていた。

昨日、体験したところは基本の動きを教えてくれるというのでそこから入れるならと思って入会することにした。

週１ではあるが、何か運動したいと思ってたのでちょうといい感じ。

用意するものは、ほとんどない。シューズがいらない。

ただ、フラダンスのスカート『パウ』というらしい。

これをお揃いで揃えておくといいというので買うことになるっぽい。

なんでもよければメルカリやヤフオフで買おうと思ってたけど、そうもいかないっぽい。

みんな姿勢が良かったので、猫背や足腰のためにもいいし、振り付けや足形を覚えるのに頭も使う。

さらに、心拍数が上がりすぎない動きだったので、そこもいい。

心拍数が上がりすぎて水分も取れなくなるほどでは、心臓に負担をかけすぎるだろう。