お腹を引っ込めたいとき、ヒップアップしたいとき

お腹を引っ込めたいときは、太ももをあげる。
フップアップしたいときは、足を後ろに（ヒップに近づける）といいようだ。

私が最近、できにくいことの一つが、太もも上げだ。
ということは、腹筋が不足してるってこと？かもしれないと昨日、悟った。

３日ほどジムに行ってなかったので、筋肉痛になるだろうな〜

土曜だけど仕事日だったので、夕方から参加した。

夏の花。