足首を柔らかくすると。。。

足首を柔らかくしておくと、いろんな箇所に効果、予防ができるらしい。
まずは、他の関節に影響する。
膝、腰など。
それに伴い、体幹部分。

どうりで、夕べ、ストレッチしないで走ったら、
足があがらなかった。
疲れを感じたので20分走って、あとは歩いた。

それでも汗が、ダーっと出る。
走ると汗が出るのが早い。

それからバーベルを使ったスタジオメニュー。
最後の方で、だいじょうぶだろうと思って、
今までより、重いのをつけたら、腕が上がらなかった。
もう少し、軽いのでがんばってからだな～

う～ん　残念