肉と魚と野菜

肉、魚、野菜をバランスよく食べる。

そういうことを心がけている。

そしてランチはこれ

＊かれいのから揚げ甘酢野菜あんかけ

　生協の冷凍ものだけど、意外と美味しい。

＊ナスとピーマンと豚肉の味噌野菜炒め。

　ナスがたくさんあったので。

＊野菜サラダ。

　ありったけの野菜を食べる。

 

一杯やりたくなるけれどお昼なので。

夜に炭水化物を食べる予定なのでお昼はなし。

でもちょっと量が多いかな。

 

 

昨日はダンスのレッスン日。

行く前の腹ごなしは炭水化物＝やきそば。

やっぱり炭水化物は美味しい。

 

体力つけてレッスンに臨む。

今までできていなかった身体の引き上げ。

ちょっとしたコツを教わって

身体を引き上げて踊れるようになった。

 

それは

尾てい骨のあたりを釣り針で引き上げられている感じで。

先生のたとえが上手い。

そのつもりで歩くと身体がドタドタしない。

 

これなら軽やかなチャチャが踊れるはず。

ただずっとやっていると足の太ももの後ろが痛い。

それは正解。

太ももの裏が伸びる＝膝が伸びる。

 

普段歩くときもこの調子で歩いてみようかな。

もちろん、誰もいないところ限定で。