筋トレ（2013 12・20） 2013-12-20 23:24:28 | トレーニング ◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・懸垂：17、13、10計40回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト：100キロ10回2セット 140キロ8回 トップサイド170キロ8回 トップサイド190キロ6回 トップサイド210キロ2 . . . 本文を読む
