エースドライバーが壊れてから殆ど練習に行ってませんでした((+_+))
その分をトレーニングに充てて…と考えてましたが
全くシーズンまで練習しない訳にもいかないので、
ドラコン用ではないドライバーで練習する事に。
久しぶりだったのが良かったのか、
パワーが思った以上に上がったのか分かりませんが
４４インチくらいの、素振り用ドライバーでヘッドスピードの記録更新！！
今までこれはどんだけ振って . . . 本文を読む
デッドリフトなどを行う場合、この「腹圧」が使いこなせないと
高重量を扱う事は勿論、ケガの可能性が高くなると言います。
今日はデッドリフトの重量は抑えめにして、
この「腹圧」にフォーカスして、如何に腰への負荷を抑えつつフォームを維持するかを試してみました。
ここんとこ腰の筋肉痛が抜けなかったので、
僕もやっぱり腹圧が十分でなかったと言えます。
勿論、フォームを見直す事で腰に負荷が偏るのを防ぐ . . . 本文を読む
◆ジムトレ
・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8、6、5回
・懸垂：15、12、8計35回
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット
・デッドリフト：100キロ10回2セット
140キロ8回
トップサイド170キロ6回
トップサイド190キロ5回
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