筋トレ（2014 4・4） 2014-04-05 02:36:53 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：100キロ2回 60キロ6、3回 80キロ4、3、2回 マシン136.1キロ4回 ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回×2 . . . 本文を読む
