筋トレ(2014 4・15) 2014-04-16 01:33:34 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂:10回3セット ・フラットベンチプレス(フリーウエイト) :60キロ10、8回 80キロ6、3、2、2回 マシン136.1キロ5回 ・ベントオーバー・ロー:80キロ8回3セット ・バーベルシュラッグ:80キロ10回3セット ・アップライト・ロー:45キロ8回3セット ・ハンギング・レッグレイズ: . . . 本文を読む