筋トレ（2014 4・18） 2014-04-19 01:10:27 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10、8、8回 80キロ6、4回 90キロ1回 100キロ1回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット ・バーベルシュラッグ：80キロ10回3セット ・ア . . . 本文を読む
