筋トレ（2014 5・20） 2014-05-20 22:59:26 | トレーニング ジムトレ ・懸垂：10、10、10計30回 ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 80キロ8、5回 90キロ2回 （マシンベンチ） ：136.1キロ8、6回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・ベ . . . 本文を読む
