リハビリトレ（2016 6 19） 2016-06-19 20:37:37 | トレーニング 自宅ダンベルトレ。 今日は胸と腕の日。 ・ダンベルベンチ20キロ×15を3セット ・ダンベルフライ20キロ×8を3セット ・ダンベルカール15キロ×10を3セット ・ハンマーカール15キロを10回 ・腹筋100回少々 … カールは15キロがちょうど良いみたいで 今回はちゃんと二頭筋のみに負荷が上手く乗った。 20キロだと少し反動を使ってしまっていた事が分かる。 今は15キロでストリクト . . . 本文を読む
