リハビリトレ（2016 6 28） 2016-06-28 21:41:36 | トレーニング 自宅トレ 今日は肩と背中の日。 ・フロントレイズ10キロ10回3セット ・サイドレイズ10キロ10回3セット ・リアデルト10キロ10回3セット ・ショルダープレス10キロ12回3セット ・アーノルドプレス15キロ8、8、4回 ・ダンベルベントロー20キロ×2 10回3セット ・自重カーフレイズ100回 … 肩を軽い負荷ながら追い込んでみる。 アーノルドプレスで15キロに加重するも、途 . . . 本文を読む
