リハビリトレ（2016 7 1） 2016-07-01 21:44:15 | トレーニング 今日は夕方からジムの日。 ・ウォームアップ 懸垂：9、7、5回 フリーベンチ：45キロ12回、65キロ10回 レッグレイズ：20回3セット ・ディップス：10回3セット ・ベントロー：45キロ12回3セット ・プッシュダウン：40キロを12回 60キロを10回 68キロを6回 ・インクラインマシンベンチ：100キロ10回2セット . . . 本文を読む
