リハビリトレ（2016 7 5） 2016-07-06 01:18:06 | トレーニング 自宅トレ、今日は肩と背中の日。 ・フロントレイズ：10キロ10回3セット ・サイドレイズ：10キロ10回3セット ・リアデルト：10キロ10回3セット ・ショルダープレス：10キロ15回3セット ・アーノルドプレス：10キロ10回3セット ・追い込みセット：ショルダープレス：30回、18回、15回 … フロントレイズの際に僧帽筋が上がらないようにちょっと意識を向けた瞬間、 背中から首にか . . . 本文を読む
