昨日の事前の告知通り
アップ後1km走タイムトライアル
自己新4:20
今月の目標であったタイム4:30を切った
キツかった。
走り終わった後、口の中に血の味がした。
乾燥した寒い時期に口呼吸で走るとこんな感じで血の味を感じることがあるらしい。
これ以上は速く走れる気がしない。
タイムトライアルでもう全てを出し尽くしたので帰りたかったが
この後はインターバルトレーニングすると言ってしまったので（仕方なく）インターバルトレーニング
400mを2分くらいのペースで4本分急走
急走のインターバルは緩走なのだが
途中キツくて歩いた。
まとめ
・2kmアップ
・1kmタイムトライアル
・2kmインターバルトレーニング
・ダウンはウォーキング
計5km走った
12/18 5km
12月計 25km