パーソナルトレーニング 5回目

5回目のパーソナルトレーニングに行って来ました。

そろそろ次のステップに、と前回言われており、ワクワクした気持ちで行ったものの、新しいエクササイズを習うところまで行きませんでした。

理由はハムストリング(太ももの裏側)と内転筋が弱すぎることと、身体の軸が安定していないため。

ハムストリングと内転筋のエクササイズは宿題で毎日やっていましたが、それでもあまりにも使ってなさすぎたので筋肉が目覚めていないというか、上手に使えていないのだそうです。

そのため、今回新たに床に横向きに寝転んで、内転筋を使って下の脚を持ち上げるエクササイズをしても腰が痛くなってしまいました(内転筋ではなく腰で持ち上げてしまっている)。

これは、ハムストリングが使えていないからだそうで、まだ早かったねと。

そして、私の足先を見ると、足の親指は正常だけど、人差し指と中指が床から浮いていて(浮き指)、さらに薬指と小指が外側に倒れています(内反小趾)

これは、歩くときに外側に力が加わっている証拠であり、このためにふくらはぎの外側が張り出してしまっているそうです。

ふくらはぎの外側の張り出し。
実はこれが私の一番の悩みです。
膝下O脚も関係あると思います。

その部分にもアプローチしたかったのですが、ハムストリングと内転筋が目覚めてくれず、タイムオーバー。

今回は無念。
とにかく無念。


毎日あれこれエクササイズをやっているけれども、回数よりも刺激。
効いていない筋肉にギュッと力が入るような意識。
あとは身体の軸、体幹を鍛えるためにトランポリンの上でエクササイズをしたり、(もちろんトランポリンの上で跳ねたり、歩いたりもOK)とアドバイスを受けました。

今日の回が無駄とは決して思いませんが、そろそろスピードが落ちてきたような気もしています。

自分自身も、テレビをみながらダラダラやってしまっていたのもあったでしょう。

次回こそ次のステップに進めるように、日々の宿題を意識して取り組んでいこうと思います。