絶不調

心身ともに絶不調です。

今回は、排卵日きたのが体調の変化でわかりました。
元気だったのは１週間くらいしかなかったです。
今排卵～生理の間の時期。
PMSかな。
仕事が大変なのとPMSと重なり、逃げたしたいくらい辛い。

身体しんどいのに神経がたかぶっていて眠れない。
久々に安定剤服用しました。

あと、ちょっとでも体調良くなるようにピクノジェノール再開することにしました。
ずっとお休みしていて、同じアンチエイジングの仲間(と勝手に私が思ってる)のシリカが飲みおわってからピクノにしようかと思ってたけど、
もう待てませんでした。

朝も昨日からマカを再開。

もうボロボロです。

サプリメント購入

アイハーブでサプリメントを注文しました。



鉄剤とピクノジェノール
合計二点です。

湯シャン～3日目～ &子供も湯シャン

湯シャン3日目(昨晩)。

宣言どおり、キュレルでシャンプーしました。
かゆいのは湯シャンする前からだけど、頭皮が重すぎました。
皮脂が出ているってことですよね。

シャンプーは1度洗いだったけど、2度洗いにしたら良かったかも、というくらいあまりスッキリしていません。
キュレルだから？

テレビで シャンプーも泡立てネットで泡立ててから洗うと良いという情報を見たので、泡立てネットを用意しようと思います。


そして、前々から(私より前から)頭がかゆいと言って頭を掻く癖がある長女も 昨日から湯シャン初めました。

長女の場合、頭を掻く以外にも癖がありすぎます。

爪かみ
身体(背中など)掻く
のびをする
キョロキョロする
ぴょんぴょんはねる
など…。

頭を掻くのはたくさんある癖のうちの一つだし、
何か指示をしたときに癖としてやるようにも見えるので、あまり気にかけていませんでした。

でも自分が我慢できない痒みを体験すると、いっしょに治してあげたいなぁとも思い、試してみます。

娘は、昨日の湯シャン直後は、
「全くかゆくない」と言っていたけど(いつもはシャンプー直後から痒がる)、今朝は「いつもよりかゆい！」と文句言っていました。
どうなることでしょう。

ちなみに次女も頭をかいてます。
そしてフケも出てる。
けど、次女は文句言わない子なので、かゆい～とか一切言いません。
次女も湯シャンすすめたけど、毎日洗髪するのは嫌がったので、
今までどおり１日おきにシャンプーにします。

長女は毎日湯シャンのほうがうれしいみたいです。
週一回スイミングに行くので、その日だけしっかりシャンプーして、他の日は湯シャンにできたらちょうど良さげかな？

母娘でゆる～く湯シャンを試してみます。

胃腸風邪からのダイエット

胃腸風邪でおかゆばっかり食べてました。
でも全く体重は減りませんでした。

その後、おかゆ以外の物を食べるようになり、
胃に負担をかけないように
よく噛んだり、油ものは控えたり、
腹八分目にしたり、お腹がすいてないときは食べないなど。

食べるの大好きで大食いの私にしては気を使って食べるようにしました。

そうしたら、おかゆ生活では減らなかった体重がすこーし減りました。
誤差かもしれないけど(^^;

夜に食べたものは朝まで胃もたれしやすいので、軽めにしています。
間食はあまり取らないか、
1食を2回に分けるような取り方にしてます。
その代わり、朝は好物の甘いパンを食べます。

あとは、トレーナーさんから
鉄分とビタミンが不足すると
カフェインと甘いものを欲すると聞いたので、
欲することのないように(笑)
鉄剤とビタミン剤は毎日飲んでます。

結果的に健康的で無理のない食生活になっているのかも？！
あと1キロ痩せてキープしたいです(^o^)

スロークッカー ～サムゲタン風～

久しぶりのスロークッカーレシピです。

ネット上のレシピを参考に作りました。

手羽元…20本
米+押し麦…合わせて1合分
長ネギ…1本
しょうが…1片
にんにく…3片

鶏ガラスープの素…小さじ1
塩…小さじ1
料理酒…100cc
水…1000cc


長ネギは5センチ幅くらいにカット。
しょうがは千切り。
にんにくは包丁でつぶす。
その他の材料と合わせてスロークッカーへ入れて、lowで8時間。


人気レシピはもち米になってますが、我が家はないのでフツーのお米で。
お米は洗ったり、水に浸したりしてません。
ズボラ…。
あと、手羽元は入れすぎ～。
我が家は肉食なのでたくさん入れました(^^;
でも食べきれずに余りました( ´△｀)
ご飯も多すぎた。

でも美味しかったです。