ヒップトレーニング②

ヒップアップトレーニングにすっかりハマっています。

ゴムバンドで負荷をかけるやり方です。
(ググれば似たようなトレーニングが出てきます)

最近、排卵日付近だからか、めちゃくちゃ身体がしんどい(風邪をひいたようなダルさ)のですが、それでもヒップアップトレーニングだけは毎日やってます。
執着がすごい。


でもそのおかげか、脇のプヨ肉がなくなりました！！
(ブラ線の辺りのにっくきお肉です)

そして、二の腕も少し引き締まりました。

プヨ肉対策は少しやったりやらなかったり。
でも、今まで効果はありませんでした。

二の腕対策は全くやっていません。

おそらくヒップトレーニング効果だと思います。

ヒップトレーニングほんとにすごい＼(^o^)／

階段の昇り降りも明らかに楽になりましたし、良いことしかありません。

私の持ってるゴムバンドだと、一人でできないのがタマにキズでしょうか。

ググると、一人でできるゴムバンドも売ってるようなので、子供が手伝ってくれなくなったらそちらを購入します。

とはいえ、寄る年波とホルモンには勝てず、身体はしんどい(;o;)
そういう不調は仕方ないのでしょうか…
暖かくなればマシになるかな…

かゆみ

今シーズンは例年に比べて乾燥がきついようですね。

私は、いつもどおりの右太もも付け根のかゆみはもちろん、それ以外の箇所の腕や足の皮膚のかゆみ、頭皮のかゆみ、髪の毛の絡まりに悩まされております。

髪の毛は絡まってどうしようもなくて10cmほど切りました。
今年の冬は絡まって切る人が多いと美容師さんも言ってました。

頭皮のかゆみもすごくて、普段ボタニストという低刺激なシャンプーを使っているのですが、それでもかゆいので、キュレルデビューしました。
自宅近くにはシャンプーとトリートメントと皮膚に塗る乳液みたいなのが売ってたので、購入して使用してます。

会社近くに頭皮のローションも売ってたので購入しました。
かゆみおさまるかしら…。
娘もかゆがっているので、親子で使ってみます。

皮膚のかゆみ対策は、入浴剤のソフレを使いはじめたのと、キュレルの乳液を使いはじめました。

早く春になってほしいです。

ヒップを鍛えると…

ヒップを鍛えると、顔もリフトアップされる！！

以前のパーソナルトレーニングの際、ゴムのチューブでヒップを鍛える(筋肉に刺激を入れる)エクササイズをやりまして、
家に代用できそうなチューブがあるのを発見し、やってみました。

すると、頬が引き上がり、目もパッチリしました。
頬が下がってる自覚はあったけど、まぶたも下がってたのね～とびっくり(@_@)

チューブを抑えてもらわないといけないので、一人ではできないのが難点。
小学生の娘に手伝ってもらってます。
まだまだ素直に手伝ってくれるけど、これが難しい年頃になったら手伝ってくれないんだろーな(遠い目…)

金さん銀さんの金さんが100歳超えてから鍛えて歩けるようになったのもこの部分、太ももの裏の筋肉だと聞いたことがあります。

一生歩くためにも大事な筋肉。
もちろん美容にも(*´∀`)♪

継続してどうなるのか、身をもって体験してみようと思います＼(^^)／

心持ち

今年は年末年始のカレンダーが良かったのか悪かったのか、
年始の仕事初め早々、ものすごく忙しいです。

あまりの忙しさにモチベーションも下がりまくり。

でもふと思い直す。
私は子持ちで時々家庭事情で休ませてもらったりしながら働かせてもらっている。
働いている、ではなく「働かせてもらっている」のだと。

こんな条件で雇ってもらえる会社は他にないだろうから、有り難みを忘れてはいけない。

「有難い」の反対語は「当たり前」

もっと言うと、働けるのは家族や親族が健康で介護等もないから。
もちろん自分も心身ともに健康で居られているから。

すべてのことに感謝しないとね。

この気持ちを忘れて
「なんで私だけこんな目にあうの？」
「なんでこんなことやらないといけないの？」
とか思うと、自分の精神まで蝕まれるような感じがする。

人間は感謝しないと生きていけないようになっている。
よくできてる。

今年の目標

あけましておめでとうございます。

今年の目標。

『身体のメンテナンスを継続的に(できれば毎日)行う』

年始早々パーソナルトレーニングへ行き、体感いたしました。

上半身の緊張をほぐして、
下半身を強化したら、
すっかり体調が良くなりました＼(^^)／

下半身の強化というのは
主にお尻をトレーニングと内腿のトレーニングです。

ここが使えておらず、足が内股になってしまう(内股にする筋肉を使いすぎて)、骨盤の形・位置も変わり、腰痛や背中の張りにも影響してしまっていました。

また、上半身の緊張のせいで、腹筋(インナーマッスル)に力が入りにくい状態も続いていました。

忙しさを理由にサボると、結局体調不良になる。
クリスマス前辺りから体調不良でした。

また、その辺りから足裏マッサージも再開しています。

さんざん自分で言ってきたとおり、
体感トレーニングと足裏マッサージを二本柱でやっていきたいです。
それが継続できてこその身体のメンテナンス！

今年はがんばりたいですd=(^o^)=b

今年もどうぞよろしくお願いいたします。