2023年6月の生理記録

2023年6月

6/15～でした。

今回、PMSがほとんどありませんでした。

私のPMSの主な症状が、不眠と過食とイライラ、しんどさです。

若干の不眠と若干のしんどさはあったもののまだまだ！という感じだったため、逆に生理が来たことに気づけなかったくらいです。

ゆるい糖質制限をしていたので、過食どころかカロリー控えめの食事でした。(そして痩せたし)

調べると、糖質制限をするとPMSが軽くなるという意見が出てきました。

意見レベルですが、私以外でもそう感じるんだからきっと効き目がある人もいるのでしょう。

こんなに顕著に効果があったので、私は続けます。

PMSが酷いと、更年期障害の症状も酷いと聞きます。これで改善されるならいいなぁ。

なお、PMSというか、生理前一週間は化粧ノリが悪く、化粧崩れしやすかったです。

お肌の調子が狂ったのかな…

ピラティスパーソナルレッスン

ピラティスのパーソナルレッスンを受けてきました。

ブログを振りかえると、2021年5月からピラティスをはじめたので、丸2年経過してました

2017年10月～2021年4月までは、同じスタジオの別のトレーナーさんから、使いすぎてる筋肉をほぐして、使えてない筋肉を鍛えるような、ざっくり言うと体幹トレーニング(体幹が使えてないから外側の筋肉が張ってるため)みたいなことをやってました。

(間で妊娠、出産してたのでお休みしてた期間もあります)

もう5年以上このスタジオにお世話になっています

5年以上巻き肩とかストレートネックとか言われてて、やっと前回くらいから(遅っ)、「ウエストを長くすると肩の力が抜けて肩が下がる。そして自然とお腹にスイッチが入っている」って状態がわかるようになり、日常でキープするように意識していました。

上がってた肩が下がるので、肩こりはよくなってます。

そして今回レッスンに行くと、「動きが全く違う」「時々運動するより、日常生活のなかでトレーニングになってるからすごく(筋肉が)強化されてる！」と絶賛でした

あと、もう一つ姿勢の面で言うと首が前に出てしまっているので、「もう少し首を後ろに持ってきて、顎をひくように」とアドバイスされました。

その位置だと身体がラクになるよと。

そして、自分でもこの位置かな？となんとなくわかりました

ですが…正しい姿勢になった私に出現したのは『二重あご』でした

調べると、ストレートネックから二重あごが引き起こされて、顎をひくと二重あごになるのを「隠れ二重あご」というそうです。

このままじゃマスクをはずせない～

早速二重あご対策の顔のエクササイズ？を日常に取り入れています。

痩せて、姿勢が良くなって、肩こり首こりがなくなって、二重あごも治れば、いい感じではないでしょうか

私は、どんくさくて飲み込みが悪すぎて5年かかってしまったのは残念でしたが、まだまだスタジオにはあと10年、20年通いたいし、そう考えると遅すぎることはないのかな。

2人のトレーナーさんは、私より10歳くらい年上だけど、若いトレーナーさんも入ってるみたいなので、スタジオ自体は通えるかな？

私のサードプレイスというか、趣味の大事な場所です。

スポ少

またまたスポ少の話。

先日、娘の後輩である低学年のお子さんとの間である出来事があり(わざとではないが迷惑をかけられた)、そのお母さんはまともだし、後から謝罪してくれたので何も気にしてませんでした。

あとから菓子折りを持って改めて謝罪してくれました。

迷惑をかけられて対応したのは主人でしたが、賠償額でいうと足りないが、ある程度してくれたという感じなので、良識のある方だねと言っていて、私もそう思いました。

久しぶりにスポ少でまともなお母さんの対応を見たなと思いました

「まとも」=「良識」=「自分だったら同じことをするなと思う対応」だと思いました。

つまり価値観が似ているということなのでしょうね。

スポ少のお母さんたち謝れない、謝らない人が多くて辟易する。謝らないけど次回からは反省するし、別のことでチームに貢献したらいいでしょう？みたいな感じかな。

ゆとり世代なのでしょうかね？

謝れる人が新鮮に感じてしまいました。

糖質制限でダイエット

ダイエット目的ではじめたわけではありませんが、ゆるめの糖質制限で2kg落ちました。

しかも、足のむくみがなくなって明らかに足が細くなりました。

自分では気づかなかったけど、子ども曰く腕も細くなったらしい。

もともと胴体よりも手足に肉がつきやすい体型で、ダイエットしても手足が太いままでしたが、糖質とりすぎとかもあったのかな？

でも昔の体重にはまだまだぜんぜんですけどね。

20代のころからは10kg近く増えてしまっているので…。

しかし、糖質制限をしても胃の不調は続いています。

まだまだ夜ご飯が食べ過ぎの自覚があります。どうしても少なめに食べてあとからお腹がすくのが怖くなるんです。

それで多めに食べてしまって、消化しきれなくて胃もたれしてる感じ。

カロリーも糖質も量も、明らかに以前より少ないのにまだ量が多いみたい。

もう少し夜ご飯は減らさないと…

ソルトブラッシング

ソルトブラッシング(1Lの塩水を一気飲みするデトックス=ソルトウォーターバッシング)

休日の朝が一番やりやすいかな～ということで、やってみました

1Lを本当は5分で飲み干すらしいのですが、さすがに5分ではムリー。

20分かけて飲み干しました。

お通じは3回きました

3回目はシャーシャーでした。。

1回目は飲んでわりとすぐ。

2回目は朝食後(飲んでから1時間後くらい)

3回目は飲んでから2時間後くらいでした。

そう思うと、飲んでから3時間くらいは外出できない感じです

塩水は吸収されずに腸を通過して、そのときにいっしょに溜まった便を出してくれるそうですが、まさにそんな感じでした。

～作り方～

300mlの熱湯に天然塩を小匙2溶かす。

それに常温の700mlを混ぜて1Lにします。

他の方のブログでレモン汁を入れたら飲みやすいというのを見たので、次回は試してみます

※個人的に天然塩でないと血圧などの問題で危険だと思いました。もともと天然塩オタク？なので、天然塩は自宅にありました。

普通の岩塩？アジシオ？的なのでは絶対にやらないほうがいいと思いました。