やや回復？

ぎっくり腰による激しい腰痛も時間の経過からかだいぶよくなってきました。座った姿勢から立ち上がるなど、姿勢を変える時はまだ痛みがありますが、コルセットなしでも歩けるのはありがたいことです。

石〇整骨院でお風呂に長く入って筋肉を温めることとストレッチを勧められたので、毎日実践してます。そんな中、本屋でこんな本を見つけました。
坂詰真二さんの『やってはいけないストレッチ』という新書です。以前この方の『やってはいけない筋トレ』という本を読んだこともあり、ストレッチに興味があったので迷わず購入しました。今むさぼるように読んでいるところです。

ローラー台トレーニングも実はこの一週間毎日励んできました。一週間ぶりにロードバイクにまたがりペダルを回し始めたときはとても不安でしたが、痛みもなく脚の筋肉の衰えも感じることなく軽快に回せています。徐々にですが回復してきてる実感があります。
まだまだ達成したい目標があるので、老け込んでられません。

季節もそろそろ殺人的な暑さは治まりつつもあり、早くサイクリングに行きたい気持ちを抑えながらトレーニングに励みます。みんなご心配かけました。サイクリング計画あったら誘ってくださいね。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

腰は長引くかも…。

先日の火曜日に発症したぎっくり腰ですが、完治するまでにはまだまだかかりそうです。

このブログでも登場する『赤い彗星』のU君の紹介で、天理市内にある「石〇整骨院」に三日間通いました。
柔道を指導されている方と聞いていたのでゴツい感じの先生をイメージしていたらそのまんまのルックス！
頭は剃りあげ髭を生やした熊のような方でしたが、話し方はとても優しくこのギャップに驚きました。

U君も柔道の達人ですが、お二人にはよく似た雰囲気が感じられました。本当に強い人は他人には優しく接することができるのでは？と思いました。

治療はしっかりと力の入った手技と電気治療でした。ところどころ痛い施術もありましたが自分の身体がとても硬くなっていることを指摘されました。
日々の疲れがたまって弱い場所に症状として出るそうです。月曜日からの仕事に備えて、三日間きっちりほぐしてもらいました。とても親切にしていただいて感謝です。

まだ、痛みはありますが歩けるようにはなったので明日から出勤です。
上半身の筋トレは再開しましたが下半身はちょっと無理っぽいのでストレッチをしようと思います。早くローラー台トレーニングも再開したいのですがじっくりやります。

今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

ぎっくり腰発症！

毎日異常な暑さで参りますね。
そんな中、本日職場でぎっくり腰をやってしまいました。

ちょっと前にも発症してやっと落ち着いてきたなぁと思ってたところに再発！だいたい年に一回くらいは出るんですが、立て続けにギクッは初めてです。筋トレも軌道に乗ってきたところだったのにしばらくお休みです。
ローラー台トレーニングもできそうにありません。

明日起きられるか不安ですが、会議があるので頑張って出勤します。もちろんコルセット巻いてですが。

皆さんも体調管理に気をつけてくださいね！しかし、我ながら説得力ないなぁ(-_-;)

おはサイ終了！

今年のおはようサイクリングは今日がラストでした。先週に続いて5:00前起床で参加してきました。

来年、おはようサイクリングは記念すべき50回目を迎えるそうです。49年間続いているイベントのお手伝いができてよかったです。

終了後、ジャイアントのK君とドゥカティのOさん、ビアンキのFさんと軽く壺阪寺への登り口までサイクリングしてきました。Fさんのビアンキは初めて見せてもらったのですが、なんとウインカーが装備されていてデコチャリのロードバイク版のようでした。

壺阪寺への登り口まで約10kmでしたが、全体的にゆるく登っていて到着した時は汗だくでした。しばらく汗がひくまで走り出せないくらい暑かったです。

本日の総走行距離はおはようサイクリングも含めて31.39km、平均速度は19.20km、消費カロリーは735kcalでした。早朝の澄んだ空気の中を走れるのは気持ちがいいですが、9:00を過ぎれば走れないくらいの暑さです。
まだまだ暑い日が続きます。皆さんも無理のない運動を続けてください。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

重力は恐るべし！

おはようサイクリングに参加した後に、仲間達と多武峰ヒルクライムにチャレンジしてきました。
参加者は計7人。結果から言うとメタボブルーは6番目にゴールしました。
タイムは29分02秒。自己ベストから2分半の遅れでした。やはり2kgの体重増加は登るとすぐに結果として出ます。タイトルのとおり「重力は恐るべし！」です。

初めて多武峰ヒルクライムに挑戦した仲間にまで追い抜かれてメンツ丸潰れ！もっとサイクリングする予定でしたが、フィジカル、メンタル両面でへこんでしまい、本日はそのままスタート地点に戻り解散しました。しばらくヒルクライムはせずに体重を落とすためのロングライドやローラー台トレーニングに励もうと思います。

本日の総走行距離は33.86km、平均速度は17.01km、消費カロリーは926kcalでした。

来週の日曜日で今年のおはようサイクリングは終了となります。私も参加する予定ですので、自転車に興味のある方は是非参加してください。朝6:00橿原万葉ホール前からスタートします。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！