橿原メタボライダーブルーの日記

「脱メタボ」を達成した橿原市メタボライダーのブルーが、さらなる目標に向けた日々の取り組みを発信します!

久々のギックリ腰発症!

2025年01月25日 | 日記
2025年がスタートして1月3日に走り初めして以来3本ローラーしか乗れてない日々でしたが、それすら乗れない日々が続いてます。
実は1月16日(木)の朝、洗顔中に数年ぶりのギックリ腰を発症!まさに「ビリッ!」と腰に電気が走り、その後だんだん痛みがひどくなっていきました。

その日はどうしても休めない日程だったので無理して出勤しましたが、翌日は起き上がれずお休みさせてもらって朝から行きつけの整骨院へ。全身をほぐしてもらいましたがなかなか痛みは治らず。

腰痛ベルトを巻いたり、ロキソニンを服用したりしながら、何度か整骨院にも通いながら出勤してましたが、1週間経っても真っ直ぐ歩けず、腰を屈めた姿勢でお年寄りのような格好でゆっくりとしか歩けない状態でした。

23日(木)の夕方、意を決して整形外科を受診。レントゲンの結果は特に異常なし。しかし、翌日の午後から市外へ出張があり、その後和室に座る会合に出る予定があったため、先生に「注射でも薬でも何でもいいんで痛みを抑えてほしい!」と訴えたところ、腰に注射を打ってくれることに。

初めて腰に注射を打つのでどうなることかと心配していたけど、筋肉に打つ注射だからチクッとするだけですよと言われちょっと安心。腰の左側にチクッと針が刺さる感触があり、これなら大丈夫と思ったところに、今度は右側にチクッと針が刺さる感触!思わず振り返って「2本打つんですか?」と聞くと、1本の薬液を2回に分けて打ちましたとのこと。まさか2本の針を打たれるとは思ってなかったので驚きましたが、これでマシになることを期待し、処方箋をいただいて飲み薬3種類と湿布薬を5日分手に入れて帰宅。

その日は劇的な回復はなかったものの、翌朝起き上がる時に効果が!普通の腰痛レベルにまで痛みが軽減され、真っ直ぐ歩けるくらいに回復していました。
おかげで和室も大丈夫でした。痛みがひどい時は注射が効くということをこの年齢になって初めて経験しました。

腰痛は20代の頃から持っていて、疲れてきたりストレスを抱え込むと出るとのこと。毎日、朝晩にストレッチをがっつりやってる私でもギックリ腰が出るくらいなので、皆さんもどうぞ腰を大事にしてくださいね。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございました!


コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2025年走り初め!

2025年01月03日 | 日記
あけましておめでとうございます!
2025年がスタートしました。
皆さんはどんな年明けを迎えられたでしょうか?

年末から穏やかな天気に恵まれてサイクリストにはいいスタートになりました。
本日、2025年の走り初めをしてきました!
今年も相棒はM井君、9:00に明日香村役場集合、目指したのは天理ダムです。



今シーズン初めてシューズカバーを装着します。それでもつま先は冷たいのですがないよりはましです。指先も冷たいので真冬用のグローブを装着します。



穏やかな天気ではあるものの気温は低く、日差しが雲で遮られると寒い!
コンビニ休憩では熱いコーヒーで暖を取ります。



とにかく細かくコンビニ休憩を取ります。なぜなら寒い時期はトイレが近くなるから。トイレを借りるなら何かを買うべし。これは最低限のマナーです。



天理ダムの頂上までは緩やかな登りです。おしゃべりしながらゆっくりと登ります。がむしゃらに登ると汗をかいてしまい、その汗がひくと体が冷えるのでなるべく汗をかかないように登ろうと心掛けるのですが、これがなかなか難しい。



登り切った頃にはどうしても背中に汗をかいてしまってました。下りはとても寒いのです!



ランチは天理市内のこちらのお店で玉子あんかけうどんと野菜かき揚げ、かしわ天です。どこのお店かはお分かりですよね?
寒い時はこういうのが食べたくなります。



帰りもコンビニ休憩で暖を取りながらゆったり走ります。



暖を取るだけではなく、トイレを借りるのでどうしても熱いドリンクを買ってしまいます。飲めばトイレに行きたくなるし、まさに冬の悪循環です!





今回は15:00頃には明日香村役場のスタート地点に戻ってきました。総走行距離は48.28km、平均速度は15.2km/h、消費カロリーは873kcalでした。

真冬の寒さの中、無事に天理ダムまで走って帰ってこれたことに感謝!M井君の道案内は今年も冴えてます!
正月三ヶ日の最終日、しかも今年は巳年のため三輪明神大神神社へお詣りに行く車で国道は大渋滞!でも自転車なら細い道もスイスイです。

2025年もしっかり走って健康な身体を維持できるよう取り組んでいきますので、今年もメタボブルーの健康応援ブログをどうぞよろしくお願いします!
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!












コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする