台風一過でサイクリング

昨日は台風18号の影響で外出もままならない１日でしたね。皆さんの地域は被害はなかったでしょうか？

ということで本日、タイトル通り走ってきましたよ！メンバーはいつものM井くんとY本君と私の3人です。9:00に九度山町役場集合。目指すのは紀美野町にある美味しいランチのお店です。


昨日の台風が嘘のようないい天気です。

目当てのランチは、一度サイクリングで行ったことのあるお店ですが美味しかったので再びおじゃましました。


紀美野町にある「くらと◯り」。絵本のタイトルのような店名です。


ランチは1,800円と安くはないのですが、これだけのお品書きだけあって手間がかかってます。

そして出てきたのがこれです。


彩りもかなり綺麗でしょ？デザート付きです。
あんまり美味しいので、ごはんとみそ汁をおかわりしてしまいました。

次の目的地はお約束のスイーツ！すごい山の中にある「KIMI◯OKA」というお店がこれ。

山道に一軒だけ建ってるんです。


変わり種のジェラートが目白押し！


私はこのピンクのつゆあかねという梅味とバニラのダブルをチョイス。

梅味の酸味とバニラのミルキーな味わいが最高でした。

お店の人が、私たちが自転車で来たことを知って、冷水をボトルにどうぞ！とサービスしてくれました。

これはありがたいサービスです。


まったりしていると、蝶も私のヘルメットを気に入ってずっと羽を休めていました。


このお店は、実はこの写真の山の中腹くらいにあるんです。すごい山の中でしょ？

この後、山岳コースでスタミナ切れ。今回は意識的にスポーツドリンクを控えて、水をボトルに入れていたためかスタミナ切れが早かったです。

そこで最後の補給がこれ。

アイスコーヒーと焼きもち。やっぱり水だけではエネルギーが足りません。


高野山の途中でプロポリスドリンク飲んで休憩して、九度山までなんとか無事に戻れました。


九度山町役場から珍しい電車を見ることができました。頑張ったご褒美です。

本日の総走行距離は89.04km、平均速度は22.44km/h、消費カロリーは2533kcalでした。
暑さはかなり和らいできて、日陰に入ると寒いくらいの場所もあり走りやすい季節がやってきました。消費カロリーと摂取カロリーについて考えながら走ってましたが、ここぞという所ではやはり補給が必要かなと思いました。
ローディーの皆さん！これから最高の季節がやってきます。いっぱい走りに行きましょう！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！

こんな本読んでました

台風18号が近付いていて外は強風が吹き荒れています。皆さんの近くはいかがですか？

もちろんこんな天候ではサイクリングもできません。ならば室内でローラー台トレーニング！ですが、今回は本の紹介をさせていただきます。


こんな本を先日見つけたので買ってきました。そしてさっき読み終わったところです。
だいたいは既に知ってるような内容でしたが、一つ衝撃的な内容があったので紹介します。

ダイエットのために走るというのも私の走る目的の一つですが、100km走った時は2000〜2500kcalを消費するので、夕食は何を食べても大丈夫だ！とガッツリ食べてしまうことが多くなります。よく私のブログでも書いてますよね？

ところが、よく考えてみるとサイクリング中に脱水症状を防止するために、ドリンク結構飲んでます。スポーツドリンクが多いですが、500mlで170kcalくらいだそうです。これ、多いときは5本くらい飲んでしまいます。
コンビニ休憩の時はアイスやチョコも食べたりします。ドーナツとかもね。これで600kcal。

さらにサイクリングの大きな楽しみであるご当地ランチ！これは1000kcalは超えてることもありそうです。そして極め付きは私の大好きなスイーツ！おそらく合計3000kcalくらい摂ってそうです。

人間が何もしなくても消費する基礎代謝は1500kcalと想定すると、走ってきて消費するカロリー2000kcalと合わせて3500kcal。
夕食は食べずに済ませば痩せるかも知れませんが、そんなわけにはいきません。
ということでサイクリングしてきても結構取り込んでいるので、簡単には痩せないということを改めて思い知らされました。

年齢とともに基礎代謝も落ちてきてるだろうから、サイクリングした日の夕食は簡素にしておいた方がよさそうです。
摂取カロリーと消費カロリーの差し引きという簡単なことなのに、運動した時は錯覚してしまってドカ食いしていたことに気付かされました。
これから気を付けていきたいと思います。

皆さんの地域に台風の被害がないことを祈ってます。今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

息子が帰郷

先週は2日間で200kmも走り、筋肉を酷使したので今週は自転車はオフです。

先月末に、今年4月から広島で下宿している次男が帰郷してきました。いつまで滞在できるのかはっきり答えないので、毎日の貴重なひと時を大事に過ごしています。

帰郷するなり「iphone充電できなくなった」と買い替えを迫られましたが、久しぶりに会えた喜びからすぐショップへ同行して買い替えてやりました。親バカですね。

しかし、遠く離れていると何かしてやりたくても手が届かず、かと言って頻繁にメールするのもどうかと思い控えています。じゃ帰郷したらいっぱい話すのか？と言えば、相変わらず無愛想で、返事は「別に」「特に」「なんでもいい」ばっかり。それでも同じ屋根の下にいるってことで安心します。いつまで滞在してくれるのやら…。

今週はトレーニングとは全く関係ない話になりましたが、最後まで読んでくれてありがとうございました！

男飯&女の園⁉︎

今日もいい天気でしたね！先日の海辺のロングライドの筋肉痛が残ったままでしたが走ってきました。

今回の相棒はGIOS乗りのY本君です。針テラスに9:00集合で、伊賀市上柘植を目指して走り出しました。いくつかのアップダウンがあり、先日のロングライド疲れが残っていて登りになると私は遅れがち。それでもなんとか名阪上野ドライブインまでたどり着き休憩。


目当てのランチが11:00からなのでしばし時間調整してからそのお店へ。


伊賀市にある「松◯家」というお店ですが、外観はこんな感じでお世辞でもオシャレ！とは言えない佇まいです。

11:10頃入ったのですがしばらくすると満席に。
手描きのお品書きがいい味出してます。

そして私達が注文したのはこれ。


ずっこけわらじとんかつ定食(1,200円)です。
大きさ、枚数、ご飯のボリュームもさることながら、カツの厚みも物凄い迫力！これぞ男飯です。
注文したものは残さずいただく。これが礼儀です。当然完食しました。

前傾姿勢でペダルを回すとお腹がつかえる気がしてましたが構わず次の目的地へ。

さらに20km以上東へ進み、次の目的地「オルオ◯カフェ」へ。

一見しただけではお店とは気付かないような建物です。

しかし中に入ると、なんとお店のスタッフは女性のみ、お客さんは若い女性の2人組ばかり！まさに女の園に迷い込んだピチピチウェアを着たおっさん２人。周りからはかなり奇妙に映ったことでしょう。


今回の目的はまたもやかき氷！前回のサイクリングで完食できなかったので今回はそのリベンジです。


抹茶ミルク(600円)を美味しく完食しました。

この後は帰途につきました。目的を達成してしまうとだれてしまいます。

冷凍ドリンクを背中のポケットに入れてひたすらペダルを回します。


帰りもドライブインでしっかり休憩してから再びアップダウンに立ち向かいました。

今回の総走行距離は96.13km、平均速度は22.52km/h、消費カロリーは2422kcalでした。

陽射しを受けて信号待ちしてると暑いですが、走ってる時はだいぶ快適になってきたように思います。季節は進んでいるようです。ローディーの皆さん、秋になればいっぱい走りに行きましょう！
自転車を始めようかな？と思ってる人はそろそろ準備しましょう。秋は美味いもの目当てに走ると楽しいですよ！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！

海風はキツかった！

昨日はお休みをいただいてアスリートのM井君とロングライドを楽しんできました。

スタートは和歌山県有田郡広川町役場。


8:10頃からスタート。まずは風力発電の風車たち。


たくさんある風車の中には、アリや人間の世界と同様に働かないヤツがいてました。



白崎海洋公園(道の駅)が見えてきたので寄ってみました。




こんな白い岩の要塞のような施設で、9月だからかほとんど人がいない不気味な雰囲気でした。



次は由良町の海上自衛隊由良基地分遣隊の施設です。

M井君は門が開いていたので入ろうとしたのですが、やはり止められたようです。これは外から撮影したものです。


日高町の産湯海水浴場です。何人かサーフィンを楽しんでました。


夏が終わった海は少し寂しい感じがします。


これはめったに見れない私の後ろ姿です。


ランチは本日のお目当、御坊市湯川町にある元祖せち焼きのお店「や◯した」へ。



野菜、イカ、豚、そばを炒めて2個の玉子で固めるという感じで、お好み焼き、焼きそば、もんじゃ焼きのいいとこ取りしたような食べ物でした。
美味しかったので、ノンアルコールビールも2本飲んでしまいました。



地元では有名店のようで、有名人の写真や色紙がたくさん飾られていました。

食べ終わればあとは引き返すのみ。

海沿いの遊歩道にある展望施設に登ってしばし休憩。

天井はこんな感じで太陽を遮ってくれて、風が通り抜けるので気持ちいいスペースでした。

ごろ寝してリラックスタイム。


由良港の様子です。


由良港近くのドック施設に入港していたさんふらわあを撮影。珍しい光景です。


由良町衣奈の道路工事により迂回させられたのですが、間違えた所を曲がったのかこんな山道に。


これは自転車を押して歩くのも困難な道です。


わずかなコンクリートの上を押して歩く私です。


完全に戦意を無くした状態です。

そんなサイクリングでしたが、海沿いは気持ちいい走りができました。ただ、後半は台風の影響で風が強くて、まっすぐ走るのが難しいくらいでした。ハンドルを取られる上に、ペダルを回そうとしても前から押さえつけられているような感じで、押して歩いたところもありました。

本日の総走行距離は久しぶりの大台！102.47km、平均速度は20.18km/h、消費カロリーは2848kcalでした。

仕上げは珍しく温泉へ。

湯浅町にある湯浅温泉湯浅城です。


国民宿舎で城の形をした施設に宿泊できるそうです。

ご当地もののみかんジュースを飲んで終了。
なかなか盛りだくさんのロングライドでした。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！