今季最長記録かな？

夏真っ盛りの週末、エアコンの効いた部屋でゆったり過ごすのもいいですが、あえて暑さの中に飛び込んでみるってのもたまにはアリです。

本日、タイトルにもあるように終わってみればこの夏最長記録となるロングライドをやってきました！

7:45吉野口駅集合。いつもより早めの集合です。今回は相棒のM井君が和歌山県かつらぎ町の山の中にある古民家カフェのテラス席を予約してくれたとのこと。ちょっと登りもありますとのことでした。

まずは九度山町の道の駅まで走ります。これ、最近のお気に入りです。水分は摂ってもすぐに汗で出てしまうので意識的に摂るようにしています。

いつも走るコースから遠くに見える山、これを越えて行くことになります。このコースは初めてのチャレンジです。

山道はこんな斜度が続きます。みるみる高度を上げていきます。

真っ直ぐに登るより蛇行した方が距離は長くなるけど身体への負担は少し軽くなります。遠くに蛇行し始めたM井君が見えます。

しまいにはバイクを押して歩きます。とても乗って登れる斜度ではない坂がひたすら続きます。木陰なら歩けますが日向を歩くのは本当に苦痛です。

途中、何度か休憩しながらなんとか目的地のカフェに到着。

久しぶりの古民家カフェです。

お店はこういう変わった名前です。

料理の前にまずはドリンクをオーダー。季節のドリンクはこちらのすもものソーダ。喉がカラカラだったので最高でした！

いただいたのはこちらのランチ。手作り感満点の料理で美味しくいただきました。

卵かけご飯はおかわりもできますとのことでしたが、今回もグッと我慢！

冷たいお茶も出していただいてありがたかったです。

食後に桃のジュースもオーダー。とにかく身体が水分を欲しがる状態なので、どんどん放り込みます。

近くにはこちらの神社があったので寄ってみました。

鳥居の向こうには立派な橋も見えます。

ビンディングシューズでは登りにくいくらいの斜度の橋が架かっています。

立派な神社だったのでしっかり家族の健康をお祈りしてきました。

帰りに自販機、コンビニで補給した物がこちらです。とろりんプリンラテはまさに飲むプリン！これはオススメです！

これくらいの補給をしながら走らないと倒れてしまうほどの暑さでした。

本日の総走行距離は94.04km、平均速度は17.4km/h、消費カロリーは2458kcalでした。何より今回は獲得標高が1202mとかなり登りました。久しぶりに押して歩くという激坂でした。やっぱり登りは好きにはなれないかな？

しばらくは暑さ対策しながら少しでも涼しい場所を求めて走りたいと思っています。

皆さんも日中のサイクリングには十分気をつけて楽しんでくださいね。

今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

リハビリにしては走り過ぎました！

先週から引きずっていた腰痛もだいぶマシになってきたので、昨日一週間ぶりにローラー台をやってみました。特に違和感なくいつものように30分間できたので、本日リハビリサイクリングをしてきました！

梅雨明けして夏本番になり、暑さのレベルが上がったように感じます。日中に走るのは危険なレベルかも？とのことで、できるだけ涼しい場所を求めてコース設定。今回の相棒はアスリートのM井君です。彼も小指の調子がよくないとのことでブレーキングの際に心配なので、お互いにリハビリのつもりで軽く走ろう！と東吉野方面へ走り出しました。

8:30に大淀町役場前からスタート。

このコースは途中まで私の得意なコースなので先導しました。

吉野町楢井という所で休憩。コンビニなんて気の利いたスポットはなく、自販機を見つけるのが精一杯。こちらは一昔前までは繁盛していたお店だったのでは？

この建物は元は学校だった所ですが廃校になってます。

この写真の橋の下が吉野川が流れていて宮滝という所です。毎年夏になると、他所から川遊びに来て無茶な遊びをして溺れることで有名な場所です。今年は水難事故がないことを祈ります。

吉野町を抜けて東吉野村へ。こちらは丹生川上神社です。いつもはガラガラですがたくさん車が停まっていました。皆さん涼を求めてこんな所まで来られています。

吉野川は川遊びの人で賑わっていました。ここまで来ると川の水もとてもきれいで、冷たくて気持ちいいスポットです。バーベキューは自粛するよう看板があっても堂々と肉を焼いてるグループが目につきました。これはモラルの問題。残念です。

さらに山奥へと走ると木陰では涼しい風が吹いてきます。気持ちよく走れるのですが所々でこんな危険な箇所が目につき始めます。

こんな巨大なミミズにも出くわします。M井君はこいつを避けようとして危うく落車するところでした。

本日初めて口にする固形物がこちら。ゼリーが入った缶コーヒーです。水分はこまめに摂りながら走らないと危険です。

ランチの予定の場所に到着。サイクルスタンドに掛けて少し歩きます。

お店の前には立派な池があり鯉も泳いでいます。

入浴施設もあるこちらの施設でランチです。私は初めて入りました。

店内はコロナ対策で窓も開放、冷房もなく扇風機が回ってるだけですが、不思議と快適です。さすが東吉野村！

メニューを見るとちょっとお高い感じなので私は冷やしうどんをチョイス。

火照った身体に、意外とコシのある冷たいうどんが美味しかったです。

帰り道、小さいお菓子屋さんでアイスクリーム。ずっと売れずに冷凍されていたのかソフト部分には霜がビッシリ！でも冷たいアイスはありがたい！お店の人によると、夜9時くらいになれば扇風機も止めるくらい涼しいとのこと。同じ奈良県内でもこんなに差があるんです。

途中で何か食べたいところですが自販機を見つけるのが精一杯なのでこちらをチョイス。少し果肉が入っています。とにかく暑い！

吉野町立野まで戻ってきてやっとコンビニへ。プロテインドリンクとエナジーバーで補給です。

M井君は上市から芋峠を越えて帰るため途中でお別れ。一人で懐かしい上市の街中を抜けて母校の吉野小学校をパチリ。

上市橋から吉野川を見下ろすと川遊びの人たちでごった返していました。コロナ禍にこの光景はあまり見たくないものですが。

今回の総走行距離は91.27km、平均速度は21.4km/h、消費カロリーは1884kcalでした。コース的には往路は東吉野へ向かって吉野川を遡るので登り、帰りは下ってくるというコースになります。

リハビリのつもりが結構な距離を走ってしまいましたが、腰の痛みも出ずなんとか無事に帰宅できました。

夏本番で日中の暑さの中を走るのはできれば避けたいところですが、せっかく走るんなら午前中だけ走るのももったいない。そんな時は涼しい場所を求めて走るに限ります。なかなかいいコースを見つけるのが難しいので、どこかいいコースがあれば是非教えてください。

今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！

梅雨明けですね！

本日、近畿地方も梅雨が明けたそうですね。いよいよ夏本番、ガンガン走り回るぞー！といきたいところですが、またまた再発です。

これはAmazonで買ったコルセット、そうです。また腰痛が出てしまいました！先週水曜日からなんか腰が痛くなりそうな感じを抱えながら普段通りの生活をしていました。しかし翌日、仕事の関係で午後から立ち仕事に従事したのが引き金になりました。

今回は何かのきっかけでギックリ腰になったのではなく、毎日の疲労が身体の一番弱い部分に出てしまったような感じです。

金曜日はどうしても休めないためこのコルセットを巻いて出勤しましたが、駐車場から職場へ歩いてる姿を友人に見られていたようです。「また腰痛ですか？」とお気遣いのメールをいただきました。よほどブサイクな歩き方をしていたのでしょう。Sさん、いつもお心遣いありがとうございます！頑張ります！

ということで、せっかくの梅雨明けでいい天気の週末ですがこれでは走れません。

3年程使用しているレーシングパンツが薄くなってきてお尻が透けそうになっていたので、新品を買って準備もできていたのに本当に残念です。この際、レーシングパンツの紹介をさせてもらいます。

いつもの夏用はビブショーツという肩ひもが付いたタイプ、簡単にいうとオーバーオールのような形のレーシングパンツを使用していましたが、トイレのたびにウェアを脱がないと個室に入れないのが面倒なのでショートタイプにしてみました。

中身はこんな感じ。この赤い部分はお尻から股に当たる部分で、柔らかくて肉厚なクッション素材になっています。ロードバイクのサドルは快適性がまったく考慮されてなくて、ペダルを回す力をできるだけ無駄なく前へ進む推進力に変換するために、硬くて細い形をしています。当然お尻が痛くなりがちなんです。そこでレーシングパンツの中身はこのようにお尻から股にかけて保護してくれるように作られています。

そしてここからが驚かれるかも知れないのですが、このレーシングパンツ（略してレーパンと言います）は素肌に直接履くのです。つまりノーパンにレーパンなんです！この格好でロードバイクに乗って100km走ったり、コンビニやカフェに立ち寄ったりします。これ、最初は抵抗あったんですが慣れとは怖いものです。今では抵抗なく行けちゃうんです。

自分では慣れっこになってて気付きにくいのですが、ロードバイクの世界は普通とは違うちょっと特殊なことがいろいろあるようです。また面白いネタがあれば紹介していきます。

今は早く腰痛が治ってくれることを祈りながらおとなしくしておきます。

今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

新品タイヤでトレーニング

昨夜ブログ更新して、今週末は雨予報なのでおとなしくしてようと思ってたところにいつものM井君からLINEあり。天気予報が曇りなので明日軽く走りませんか？と思いがけないお誘いです。タイヤ交換も完了したところだし断る理由がありません。

まずは昨夜の予告通りタイヤ交換の様子をお見せします。

これは愛車を逆さまにしてリアホイールを外したところです。

めったに外さないリアホイールなので、この機会にスプロケットという11枚のギア部分をキレイにお掃除！ピカピカになりました。気持ちイイ！

私のタイヤはチューブラータイヤと言ってタイヤとチューブが一体化したタイプなのでこのようにタイヤレバーを使ってタイヤを剥がしていきます。タイヤとホイールは強力な両面テープで固定されているのでこの作業は力と根気が必要です。

外したタイヤはこのように小さく畳んで捨てます。

両面テープの残りかすをキレイに掃除したら新しい両面テープを貼っていきます。写真をよく見ると透明のテープが左右で飛び出しているのが見えるでしょうか？これはタイヤをはめ込んでから両面テープを剥がして接着するための引っ張りしろなのです。これを忘れると接着できなくなります。

タイヤをはめるのも力技ですが、3日前から事前にタイヤに空気を入れてゴムを伸ばしていたのですんなりはまりました。透明のテープが見えると思います。これを引っ張ってタイヤを接着すれば完成！だいぶ慣れてきました。

そして本日、新品のリアタイヤでの初サイクリングで目指したのは御所市と大阪府の県境にある水越峠です。峠というからには登ることになります。高取町リベルテホール前から出発です。

ゴールは峠の頂上にある祈りの滝です。かなり登ったからか涼しかったです！美味しい水が湧き出ているようで水を汲みに来ている人達がいました。

ここから先は未だに通行止め。平成の台風被害の後処理がまだ放置されたままというのはとてもおかしな話ですよね？新しい道路を作るよりも現状の道路を復旧させる方が優先すべきだと思うのは私だけでしょうか？ブツブツ…。

ランチは高取町まで戻ってきていつものカフェへ。今回もオープンテラス席です。

今回は7月の限定メニューをチョイス。

つけ麺と野菜たっぷりの副菜がとても美味しくヘルシーでした。ご飯は少なめでおかわりできますよと言われたけどぐっと我慢！

食後に明日香村内を軽くサイクリング。マラ石は初めて見ました。昔の人もこんなおふざけのセンスがあったんですね。

石舞台古墳近くのお店で休憩。

あすかルビーのアイスクリームをいただきました。380円とちょっと高級なアイスですが美味しかったのでよしとしましょう。

今回もこちらの高台にある休憩所へ寄ってみました。

休憩所とは思えない立派な入口でしょ？高台からの眺めも素晴らしいし、エアコンもよく効いていてゆったりとくつろげました。

今回の総走行距離は42.29km、平均速度は15.7km/h、消費カロリーは1060kcalでした。水越峠の登りがやはりかなりきつかったようでグラフを見れば一目瞭然です。

明日香村内もいくつかアップダウンがあり、このコースは短時間に高負荷をかけてトレーニングするにはいいコースだと思います。

来週には梅雨が明けるかも？という話題も聞こえてきました。自転車乗りにとってはこの時期がなんかワクワクして結構好きなんです。皆さん、走る準備はできてますか？この夏も暑さ対策しながら一緒に走り回りましょう！

本日も最後まで読んでくれてありがとうございました！

人助けのつもりで

やっと金曜日ですね。この週末は雨模様のようで走れそうにありません。リアタイヤの交換も無事に終わったのでローラー台トレーニングに励もうと思ってます。

今日はタイトルにあるように自分にできる数少ない人助けをしてきました。

それがこれです。

献血です。社会人になってから始めた献血が今回50回目の節目を迎えたので記念品をいただきました。

以前、30回目の節目にクリスタルの盃をいただいたことがありましたが、今回は同じ盃か、今治タオル、もしくはこの夫婦箸から選べるとのことなので私はこちらをいただきました。

針が刺さる瞬間はチクッと痛みはありますがそれは最初だけで、血を抜いてる時は何も痛みは感じません。子供の頃、学校で行われていた予防接種の注射が嫌でよく泣いていたのですが、今では自分にできる人助けはこれくらいしかできないんだからと、自分から進んで献血をしています。それと古い血液を抜けば新しく血液が生成されて元気になる気がします。これは自分の勝手な理屈ですけど。

血液が不足しているそうです。皆さんも近くで献血車を見かけたら是非献血してみてください。血液の詳しい検査結果もお知らせしてくれるし、健康管理のためにも有益な人助けになりますよ！

次回はタイヤ交換の様子をアップしますのでご覧くださいね。

今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！