雨ですが...

今週末は先日から梅雨入りしたことに加えて、台風が接近しているとのことで、ずっと雨模様です。週末の楽しみでもあるサイクリングに出かけられず、ヘコんでる方もいるかも知れませんが、こんな時こそローラー台の出番です。

たった15分のローラー台トレーニングでも汗ビッショリになれます。
この前まで携帯用音楽プレーヤーをイヤーホンで聴きながら、ペダルを回していましたが、スマートホンでユーチューブの動画を観ながらペダルを回すことを覚えました。

特に、プロのサイクリストの走ってる動画を観ながらペダルを回すと、それまでより速いペースでトレーニングできることに驚いてます。

自分もプロと一緒にレースで走ってる気分で頑張れるみたいです。

結構、単純なことでヤル気がでるのでオススメです。

でも、本音はやはり景色を楽しみながらサイクリングしたいんですけどね(^o^)

足踏みしてます...。

昨日は約30kmのサイクリングを一人、黙々とこなしてきました。
自宅から車坂峠、大口峠、風の森峠と、登り坂をフウフウ喘ぎながら頑張ってきたのですが、思ったように体重が落ちなくてへこんでます。

ここんとこしばらくは体重はわずかな増減を繰り返すばかりで、長い停滞期に突入したようです。寝る前に腹筋運動も取り入れて刺激を与えて、乗り切ろうとあがいてます。

ただ、頑張るだけじゃ精神的にもたないので、本日はモンブランを食べて、夕食はとんこつしょうゆだしのお鍋を美味しくいただきました。

また明日から頑張ろう！と自分に言い聞かせながら、またしても自分に甘いメタボライダーブルーでした(ToT)

サイクリング

久しぶりに思いっきり早起きして、兵庫県猪名川町という所へサイクリングに出かけてきました。車に自転車を積み込んで、走ること2時間。道の駅いながわに車を停めて、自転車にまたがり約50kmを走破してきました。

車が少なく走りやすいのですが、坂好きなメンバーがいるので毎回、厳しい登り坂が散りばめられています。今回も時速10km/hを切ってしまう箇所があり、いつもながら自分の体力のなさと、体重の重さを思い知らされました。

途中に立ち寄ったカフェはテラスが気持ちよい、素敵なお店でした。
写真はそのお店でのショットです。

スタート地点に戻り充実感を感じながら、ベーカリーカフェでランチを取りました。
調子に乗って菓子パンを4個も食べてしまい、せっかくサイクリングで脂肪を燃やしたのにこれでリセット！

今回も自分に甘いメタボライダーブルーでした(ToT)

運動のこと

前回のブログでは痩せるための食事についてお話しました。
今回は、運動のことについてお話します。

私、メタボライダーブルーが頑張っているのは自転車です。
マウンテンバイクに始まりクロスバイクに移行し、昨年の夏からはロードバイクに行き着きました。

でも、月曜日から金曜日まで仕事があるのでなかなかサイクリングをする時間は取れません。そこで、固定ローラー台といういささかマニアックなアイテムを活用しています。

廊下にこれを置いて、ロードバイクを固定して15分間、ひたすらペダルを回します。
たった15分間ですが、今の季節でも汗だくになります。夏ならずぶ濡れ状態です。

これをほぼ毎晩、ひたすらペダルを回します。週末には仲間達とサイクリングに出かけて、爽快感を味わってます。

痩せるために始めた自転車ですが、今では彼らのスピードに追いつけるようにトレーニングしてるような感じです。

何でも目標があると頑張れると思います。皆さんも何か気になっているスポーツがあれば迷わずチャレンジしてみてください。

スポーツで汗をかくのって気持ちいいもんですよ(^_^)v

痩せる秘訣

以前、痩せるためには食事と運動が大事と言いました。
今回はその具体的な方法を教えます。

私は事務職をしていて、昼食は外食か職場内で弁当を食べることになるのですが、仕出し弁当を買っています。内容はわりと野菜や和風のおかずが多いメニューを選び、ご飯は半分残すようにしています。

食べ物を残すことに最初は抵抗があったのですが、メタボ脱出のための出費だと考え直して、食べ始める際にまず、箸で真ん中に分け目を入れて、半分はないものとして食べることを1年以上続けています。

最初は食べたい気持ちを抑え込むのが大変でしたが、今は体もこの量に慣れてきて苦にならなくなりました。

また、夕食は野菜を意識的に食べることを心がけて、ご飯は食べないようにしています。

でも、我慢ばかりじゃ息が詰まるから、週末にはお腹一杯食べてます。

これがよくないんでしょうが、自分に甘いのがメタボライダーブルーなのです。

皆さんもこれくらいなら頑張れるんじゃないですか？

次回は運動について報告します。