すごい方からコメントが！！

今週も結構頑張ったかな？と自己満足してます。
ローラー台トレーニングは、金曜日の打ち上げ以外の6日間は、頑張りました。
筋トレも金曜日以外は頑張りました。

金曜日は、職場の大きな仕事が一区切りついたので、すごく偉いさんたちも呼んでの打ち上げがありました。飲んで食べて、唄いまくってストレス発散してきました！

ところで、先日このブログで『やってはいけない筋トレ』という本を紹介しましたが、なんと作者の坂詰真二さんからコメントをいただいて、ビックリしました。
なんでこのブログを読んでくれたのかはわかりませんが、ロードバイクトレーニングの補助としての筋トレについて、親切にコメントしてくれてあり、とても感激しました！

だからと言う訳ではありませんが、この本はお薦めです！
ダイエットと合わせて筋トレしてる人は是非、読んでみてください。

それはそうと、怪しげな体操をやり始めた妻ですが、もう飽きてきたようで最近はやってる姿を見かけません。飽きっぽい性格は簡単には変わらないようです。

来週は土日で職場関係の旅行の予定です。
また、飲んで食べての不摂生旅行になるかと思いますので、ブログは休みにしようかと考えてます。その次の週はいよいよ3月！そろそろサイクリングを再開したいなと企んでます。

今週の報告！

まずは今週のがんばり報告から。
サイクリングはまだ行けませんでしたが、ローラー台トレーニングは6日間頑張りました！
腹筋運動と腕立て伏せは10回1セットで、それぞれ3セットずつ毎日続けました。

食事については、一週間白米を口にせず、かなりストイックな食生活になってます。

昨年の8月に健康づくりセンターで受講した特定保健指導のこと、みなさん覚えてますか？
美人の保健師さんに指導されてヤル気になってたやつです。
あれから半年たち、結果報告を送る時期になりました。

体重の目標は82kgから3kg減量だったのですが、現在79.2kgであと0.2kg目標に届かず…。
でも、朝食をトースト1枚と牛乳にすることと、トレーニングを20分間することは、毎日の生活の中に習慣として根付いてきたようです。

今年の目標は70kg台前半!!つまり75kgを切ることです。
なかなか厳しい数字ですが頑張ってみます。

みなさんは今年の目標は決まりましたか!?

筋トレについて

今週末は比較的穏やかな天気でしたね♪
でも、サイクリングするにはまだ勇気がいる気温だったので、ローラー台トレーニングにいそしんでました。今週も7日のうち5日間トレーニングできました。

腕立て伏せと腹筋運動も取り入れていると報告しましたが、土曜日に『やってはいけない筋トレ』という新書を本屋で見つけて、即購入！
筋トレと言えば、毎日できるだけ回数をこなさなければ！って思い込んでたのですが、どうやら勘違いだったようです。

やみくもにトレーニングしても効果は期待できず、適度な負荷（これが難しい！）でトレーニングをして、筋肉が超回復するために休息日を設けないと、高い効果を期待できないそうです。
理論はわかってもその通り実践するのがまた難しいですね。

ところで、スリムな妻が始めた怪しげな体操ですが、やり方は両腕を図上高く挙げて合わせて、そのまま右へ、左へ体を倒して、脇腹を気持ちいいくらいに伸ばすものです。
本人は、テレビでやってたものをそのままやってるだけですが、これでウエストがくびれるとか言ってます。そして、何事も続いたためしがないのに、今回は珍しく一週間続いてるようです。

私は何でも体にいいことなら試してみるタイプなので、一緒に頑張ってます。どちらが効果を発揮するか楽しみです。