やっぱり、「走る男」 2022山陰の冬ジョグ24

今朝はすっかり寝坊して走り出したのは７時すぎ。

昨日と違い寒い・・・・。気温は７度ほどで風速は５ｍくらいある。
そして昨日よりだんぜん風が強い。体感は氷点下かも。


昨日のポイントが効いたらしく、足の具合は絶不調。
というよりこの前のレースのダメージかなあ。左足首は相変わらず走り出しはイタイ。


向かい風が凄いと全然進まない。１８０を超える巨体なので当然風を埋める面積はデカい。
横もあるからさらにシンドイ。


今日は強風に観念し、１１キロジョグにした。

走った後はいつものお出かけ。
午前中は・・・・・・


いつもの斐川の道の駅へ。
足湯が復活していて、さっそく入るボウズ。


まん亡も終わったので、島根花の郷も開館。
菜の花が綺麗だった。

。
午後は八束の親水公園へ。ここは風を遮るものがないので強烈に寒かった。


ココに居ついたらしいコブハクチョウ。餌をくれと寄ってくる。
誰かが餌あげてるんだろうねえ。


公園の河津桜は開花していた。
暑さ、寒さも彼岸まで。もう少しで冬も終わりか。

家に帰ったあとボウズが落ち着かないので、久々に「走る男」ファイナルの録画を見せたら・・・・・・

ヤッパリ、ハマっちゃってました。
これから落ち着かない時は、コレだな。

春一番なの？ 2022山陰の冬ジョグ23

今朝の気温は１１℃。


ただ走り始めから風速５ｍの風。なので体感は５度くらいか。
でも手袋がいらなくなったので助かる。


アップが終わるころに日が昇ってくる。
ずいぶん光が弱いので、予報通り黄砂が飛んでいるようだ。
そういえば今週は顔や目が痒かったなあ。


やはり宍道湖湖岸は風の影響をもろに・・・・・
今日はポイント練するつもりだったので、閾値レベルで２キロを３本。間はジョグでつないだ。
まあ風強いので最初の１キロは閾値プラス１５秒前後、次の２キロは閾値走マイナス１０秒と荒れた。


風は西方面からで、少し冷たい。
黄砂で霞んでいるのは確かで、春の空になってきた。


走った後のは定期通院。
病院の帰りには、少し黄砂は落ち着いたけど、風は更にひどくなった。
気温は１５度以上なので、春一番なのかなあ。

2022江の川エンジョイソロマラソン出走記 その２

橋を渡って９キロ。
国道３７５号線を横切って江の川沿いの市道を今度は下る。


１０キロ。登りとは違い風を感じるのでやはり向かい風なのね。


この川沿いのコース。靄ってなければ最高のコースなのだが・・・・・。黄砂かPM２．５が飛んでるらしく青空ではない。


１１キロ。ペースは相変わらず５：５０前後で走れている。


１２キロ。やはりこの市道は一部区間はあまり使われてないみたい。


１３キロ。だいぶ心肺も足もキツくなってくる。後半３キロくらいは小刻みなアップダウンもあるので、このペースを維持できるか、ちょっと心配


１４キロ。小さな登り。


１５キロ付近の小さな下り坂。


１５．５キロくらいからの小さな登り。足が進まなくなる。
腕振りで藻掻いてみるが、全然進まない。


１６キロ。
ペースが完全に落ち、キロ６を超えだす。
うーん昨年の記録は超えられないだろうけど、せめて１時間５０分が切りたい。


最後のエイド。エンジョイランナーと交錯して給水にもたつく。


１７キロだっけ？？


１８キロまでの小さなアップダウンにさらに消耗する。


ゴール手前の強烈な登り。この坂は少しだけ歩いた。
おかげで、１時間５０分は超えた・・・・


最後の平地でもスピードは戻らず、ゴール。


本日のコースその１。カシミール３D。


本日のコースその２．エプソンSF710より。


高低差はこんな感じ。


結果はこんな感じ。昨年より２分落ち。
１４キロあたりから失速開始してたんだねえ。ピッチが１７０か。１８０くらいまで上げときたかったなあ・・・・・。
いまの感じだと、ハーフは２時間５分くらいの実力だと思われる。

うーん　練習だな。

2022江の川エンジョイソロマラソン出走記 その１

朝、８時前に松江を出て、９時半に会場に到着。
１０キロの部のスタートの後だったので会場は静かだった。


スタートは２人のごとのウエーブスタートで１１時３９分スタート。


急な坂を下って橋を渡ると江の川の左岸を上流に向けて駆ける。


１キロ。アップで流しが少なかったせいか息が上がる。


２キロ。小刻みなアップダウンがあって結構足を使う。


３キロ。走っているのに風を感じない・・・・・・。ってことは追い風か。


この坂を上ると最初のエイド。


４キロ。路肩には先週に寒波の雪がまだ残っていた。
江の川沿いってあまり雪は積もらないところだけど、先週の寒波は１週間続いたので残ったのかなあ。


走る男。
うーん頭だだいぶ薄くなったなあ・・・・・・。


浜原ダムが見えてきた。これは中国電力の発電用のダムなのだ。


５キロ。ダムを超えるとなだらかな道になる。
去年より水量が少なく感じるのは気のせいかなあ。まだ奥の雪解け水が流れ込んでないのかなあ。


６キロ。このあたりから呼吸も足も落ち着いてくる。
ペースはキロ５：５０くらいで昨年より５秒は遅い。


７キロ。


７．８キロくらいで２度目のエイド。
ココではちょっと市は補給食があるけれど、タイムを落としたくないので給水のみ。


８キロ。
思えばこのあたりが一番元気が良かった。


折り返しの赤い橋（信喜橋）が見えてきた。


橋を渡って９キロ。今後は右岸側を走る。
この時、足はまだまだ元気だったが、去年よりキロ当たりのスピードが５秒以上遅いのが気になりだしていた。
はたして１時間５０分切れるんだろうか？


つづく。