２０１５年 ダイエットの夏

先日の銀ちゃんの朝ゲーのことでは色々ご心配いただき、また様々なアドバイスや情報をいただきありがとうございました。
本を取り寄せたりサイトを見たりと色々検討しています。
銀ちゃんにとって一番良い方法を探っていて、方向性が定まればまたご報告したいと思っています。

　　　　　　　
　　　　　　　今日の銀河　「ありがとうございました～♪」

さてさて。
今日でいよいよ８月が終わります。

今年の夏を総括すると、本気でダイエットに取り組んだ夏となりました。
７月下旬からダイエッターとなり（笑）、ひと月後には目標２．５ｋｇ減をクリアすることができました (^_^)v
とはいえ、クリアした翌日から３連続で外食することになり、早速０，５ｋｇのリバウンド（爆）
でも、一度目標に到達すると、あとは加減で何とかなることも実感しているので、多少の増はヘッチャラです・・・
きっと・・・(；´∀｀)

ダイエットを始めたきっかけは、体重計を新調したところ、体脂肪が今までの値と違ったこと！
なんと１割ほど多かったのです！？
これくらいならいいか？とずっと思っていたから焦りましたー！
で、本気でダイエットやろう！となったのです。
北斗とお散歩に行かなくなってからじわじわ体重が増え始め、マックス５ｋｇ弱、太ったときもありました (^_^;)
さすがにその時から半分は戻していましたが、私の理想とする体重からはまだ２．５ｋｇ多い・・・
着れない服だらけ、指輪もきついしはめられない物もあり、体重を戻したいなぁと夢見つつ漫然と過ごしていました。
が、今回、正確な体脂肪を知ってスイッチが入ったというわけです。
丁度、夏！ ただでさえ暑さで汗ダラダラなので、これも利用しちゃおう～ （笑）

ダイエットのために行ったこと＆気をつけたことを列挙すると・・・

・朝早く起きる
・朝食は豆乳ラブレジュースのみ（８８ｋｃｌ）
・家事をダァァーーーと大汗かきながらやる
・朝夕晩の銀ちゃんの散歩（トータル５，０００歩くらい）
・昼食は軽めに、時折低カロリーのこんにゃく麺を楽しむ
・夕食は和食を主に野菜たっぷり、ご飯は半膳程度
・ダイエット開始１週間後に「えのき茶」を取り入れる
・タバタ式でバービー（エクササイズの一種）を一日おきにやる（腰痛が出たため２週間で中止）
・体重計を目につく所に置いて一日２回は計測
・甘いものはあまり口にしない（ジュース類も）
・アルコールを控える

こんな感じでした。
朝は前から食べないし、お昼も軽めが楽なので（しっかり食べるともたれるのです）食制限はまったく苦ではなかったです。
豆乳ラブレジュースは自家製。ラブレ菌が私には合うように思うので気に入って、ならば作っちゃおう！

　　　　　　　
　　　　　　　豆乳ラブレj菌ジュースの材料

「ラブレ」を無調整豆乳で発酵させて１００％ジュースと合わせたもの。
これが懐かしのフルーツ牛乳みたいで美味しい♪  （レシピをお知りになりたい方はメールでお問い合わせくださいね）

「えのき茶」は巷で話題になったダイエット法。
お友だちが２週間で体脂肪が２割減ったとのことでトライすることにしました♪
結局、私は１割ほど減ったかな？？？
でも、今回、色々やってるから、効果があったかどうかはよくわかりませーん（笑）

さてさて。
とりあえず目標達成したあと、新たに取り入れたことがあります。

・Lカルニチン（朝一に飲む　以前、北斗に心臓のサプリとして飲ませていました）
・プーアル茶を飲む
・フィットネスに通う 
・カロリミットを外食や食べ過ぎそうなときに用いる

　　　　　　　
　　　　　　　南京町の専門店でゲットしたプーアル茶

体重は減りましたが、でも、悲しいことに浮き輪は相変わらずあるのです (´・ω・｀)
もう少し絞らなくてはなりません。
腰痛持ちで整体の先生から腰の辺りの筋肉をつけるように指導されていて、でも一人ではなかなかヤル気が起こらずマズイなと思いながらサボっていました。
今回、バービーで腰痛が出たため、ちゃんとしたトレーニングを受けた方が良いと思い探していると、たぶさんから近くにジムがあることを教えていただきました (^O^)
遠かったらだんだん行くのが面倒になるだろうし、色々な誘惑もあるだろうけど、近いとね！？（笑）

　　　　　　　
　　　　　　　フィットネスクラブの様子

土曜日から始めたフィットネス。
マシーンは大丈夫だけど有酸素運動になかなかついていけなくてアタフタ、こんなに運動神経が鈍くなってる～と愕然としながらも、流す汗はなかなか爽快♪
そうそう、初回に「体組成測定」をしていただきました。
脂肪量や筋肉量、骨量（推定）、基礎代謝量まで測れるのにビックリ。
予想していた通り筋肉量が少なめでした～ (^_^;)
最近、駅の階段がかなりきつく感じるのは、やはりこれだったのね。
銀ちゃんの散歩では筋力はつかないと再認識（涙）
しばらくはフィットネスも頑張って、来夏はずっと無理だったお気に入りスカートをはけるようになりたいです♪

いやはや・・・
自分で招いたとはいえ、何だか大忙しの２０１５年夏のレポートでした（笑）

ラストは銀ちゃんとミルちゃんで〆。

　　　　　　　
　　　　　　　相変わらず身体が柔らかい銀ちゃん！（撮影：８月２７日）

　　　　　　　
　　　　　　　ミルちゃーん、銀ちゃんベッドがそんなに良いの？（撮影：本日）