２０１５年 ダイエットの夏

先日の銀ちゃんの朝ゲーのことでは色々ご心配いただき、また様々なアドバイスや情報をいただきありがとうございました。
本を取り寄せたりサイトを見たりと色々検討しています。
銀ちゃんにとって一番良い方法を探っていて、方向性が定まればまたご報告したいと思っています。

　　　　　　　
　　　　　　　今日の銀河　「ありがとうございました～♪」

さてさて。
今日でいよいよ８月が終わります。

今年の夏を総括すると、本気でダイエットに取り組んだ夏となりました。
７月下旬からダイエッターとなり（笑）、ひと月後には目標２．５ｋｇ減をクリアすることができました (^_^)v
とはいえ、クリアした翌日から３連続で外食することになり、早速０，５ｋｇのリバウンド（爆）
でも、一度目標に到達すると、あとは加減で何とかなることも実感しているので、多少の増はヘッチャラです・・・
きっと・・・(；´∀｀)

ダイエットを始めたきっかけは、体重計を新調したところ、体脂肪が今までの値と違ったこと！
なんと１割ほど多かったのです！？
これくらいならいいか？とずっと思っていたから焦りましたー！
で、本気でダイエットやろう！となったのです。
北斗とお散歩に行かなくなってからじわじわ体重が増え始め、マックス５ｋｇ弱、太ったときもありました (^_^;)
さすがにその時から半分は戻していましたが、私の理想とする体重からはまだ２．５ｋｇ多い・・・
着れない服だらけ、指輪もきついしはめられない物もあり、体重を戻したいなぁと夢見つつ漫然と過ごしていました。
が、今回、正確な体脂肪を知ってスイッチが入ったというわけです。
丁度、夏！ ただでさえ暑さで汗ダラダラなので、これも利用しちゃおう～ （笑）

ダイエットのために行ったこと＆気をつけたことを列挙すると・・・

・朝早く起きる
・朝食は豆乳ラブレジュースのみ（８８ｋｃｌ）
・家事をダァァーーーと大汗かきながらやる
・朝夕晩の銀ちゃんの散歩（トータル５，０００歩くらい）
・昼食は軽めに、時折低カロリーのこんにゃく麺を楽しむ
・夕食は和食を主に野菜たっぷり、ご飯は半膳程度
・ダイエット開始１週間後に「えのき茶」を取り入れる
・タバタ式でバービー（エクササイズの一種）を一日おきにやる（腰痛が出たため２週間で中止）
・体重計を目につく所に置いて一日２回は計測
・甘いものはあまり口にしない（ジュース類も）
・アルコールを控える

こんな感じでした。
朝は前から食べないし、お昼も軽めが楽なので（しっかり食べるともたれるのです）食制限はまったく苦ではなかったです。
豆乳ラブレジュースは自家製。ラブレ菌が私には合うように思うので気に入って、ならば作っちゃおう！

　　　　　　　
　　　　　　　豆乳ラブレj菌ジュースの材料

「ラブレ」を無調整豆乳で発酵させて１００％ジュースと合わせたもの。
これが懐かしのフルーツ牛乳みたいで美味しい♪  （レシピをお知りになりたい方はメールでお問い合わせくださいね）

「えのき茶」は巷で話題になったダイエット法。
お友だちが２週間で体脂肪が２割減ったとのことでトライすることにしました♪
結局、私は１割ほど減ったかな？？？
でも、今回、色々やってるから、効果があったかどうかはよくわかりませーん（笑）

さてさて。
とりあえず目標達成したあと、新たに取り入れたことがあります。

・Lカルニチン（朝一に飲む　以前、北斗に心臓のサプリとして飲ませていました）
・プーアル茶を飲む
・フィットネスに通う 
・カロリミットを外食や食べ過ぎそうなときに用いる

　　　　　　　
　　　　　　　南京町の専門店でゲットしたプーアル茶

体重は減りましたが、でも、悲しいことに浮き輪は相変わらずあるのです (´・ω・｀)
もう少し絞らなくてはなりません。
腰痛持ちで整体の先生から腰の辺りの筋肉をつけるように指導されていて、でも一人ではなかなかヤル気が起こらずマズイなと思いながらサボっていました。
今回、バービーで腰痛が出たため、ちゃんとしたトレーニングを受けた方が良いと思い探していると、たぶさんから近くにジムがあることを教えていただきました (^O^)
遠かったらだんだん行くのが面倒になるだろうし、色々な誘惑もあるだろうけど、近いとね！？（笑）

　　　　　　　
　　　　　　　フィットネスクラブの様子

土曜日から始めたフィットネス。
マシーンは大丈夫だけど有酸素運動になかなかついていけなくてアタフタ、こんなに運動神経が鈍くなってる～と愕然としながらも、流す汗はなかなか爽快♪
そうそう、初回に「体組成測定」をしていただきました。
脂肪量や筋肉量、骨量（推定）、基礎代謝量まで測れるのにビックリ。
予想していた通り筋肉量が少なめでした～ (^_^;)
最近、駅の階段がかなりきつく感じるのは、やはりこれだったのね。
銀ちゃんの散歩では筋力はつかないと再認識（涙）
しばらくはフィットネスも頑張って、来夏はずっと無理だったお気に入りスカートをはけるようになりたいです♪

いやはや・・・
自分で招いたとはいえ、何だか大忙しの２０１５年夏のレポートでした（笑）

ラストは銀ちゃんとミルちゃんで〆。

　　　　　　　
　　　　　　　相変わらず身体が柔らかい銀ちゃん！（撮影：８月２７日）

　　　　　　　
　　　　　　　ミルちゃーん、銀ちゃんベッドがそんなに良いの？（撮影：本日） 

 

銀ちゃんのその後のその後

　　　　　　　
　　　　　　　今日の銀河

ご無沙汰してしまいました。
ワンニャンチュンはみな元気です♪
毎日、今日こそ更新しよう！と思いながらなかなか時間が取れなくて・・・（汗）
書きたいことやアップしたい写真も色々あるのに～ ( ´Д｀)=3

　　　　　　　
　　　　　　　「まだまだ暑いねー」（撮影：８月２１日）

前々回、銀ちゃんの朝ゲーの経過を記しました。
７月１８日に休薬となったその後です。
２週間ほど朝ゲーがなくホっとしていました。（とは言っても、留守番が長くなりオヤツをもらえなかったときはゲーをした痕跡が何度かありました(´・ω・｀)）
８月になり、フィラリアのお薬を飲んだ数日後からまた朝ゲーを週２回のペースでするようになりました（涙）
病院に行き、嘔吐記録もお見せして、結局またお薬を飲むことになってしまいました。
１週間はお薬を続けて嘔吐が止まったらそれで良し。薬を止めてまた嘔吐となったら、今度はフードを変えてみることを提案されました。
残念ながら１週間お薬を飲んでストップした翌々日から連続３日、２日空けてまた今日、朝ゲーとなりました（涙）
どうしてなんだろう！？
一日３食を続けていて、日中は滅多に吐かないのに朝方になると吐く。
吐いたあとはゲンナリした様子、でもすぐに気持ち良さそうに熟睡。
吐いた日の朝の散歩も元気いっぱい。

　　　　　　　
　　　　　　　「グーグーグー」（撮影：８月１９日　朝ゲーの後ではありませんが・・・）

病気とは思えない。
先生も今のところはそう判断されています。
先生提案の「フードを変える」とは、病院の療法食を最低２か月は続け、その間は市販のオヤツも食べさせないというもの。
療法食は、まずは消化器官の弱い子用フードを試し、それでも朝ゲーが起こるならば今度は食物アレルギー対策用療法食を試すということらしい。
毎日健康なブツを産出している銀ちゃんに消化器官が弱い子用のフード？？？
胃酸過多は消化器官が弱いということ？？？
病院の療法食には素材から抵抗があるし、オヤツもダメなんて、銀ちゃんより私が凹みます (^_^;)
その時に備えてストックしていた手作り食材をせっせと消化しながらタメ息をつくこの頃です・・・

ワンコの朝ゲーや胃酸過多症状に効果的な方策などご存知のことがあったら教えていただけたら幸いです。

　　　　　　　
　　　　　　　「よろしくお願いしまーす」（撮影：８月２４日）

さてさて。
台風が近づいています。明日は神戸も雨になるとか。
台風が通り過ぎたらちょっとは涼しくなるでしょうか・・・
昨日は小さな秋を見つけました♪

　　　　　　　
　　　　　　　うろこ雲（撮影：８月２３日）

うろこ雲って色々な種類があるのですねー！？
これはいわし雲？？？


ラストは去りゆく夏を喜んで惜しんで涼し気なペンギンネイルをご紹介！？(^_^)v

　　　　　　　
　　　　　　　手まで日焼けしたみたい・・・（涙）

どうぞ何事も無く台風が通り過ぎてくれますように・・・
台風が通りそうな地方のみなさん、くれぐれもお気をつけください。

海で泳ぎました～♪

　　　　　　　
　　　　　　　今日の銀河

立秋が過ぎたとはいえ、関西ではまだまだ暑い日が続いています。
毎日汗だくでクタクタ。
汗っかきの夫さんは汗疹で皮膚がボロボロ(^_^;)
今年も陽射しが強烈で海岸に近寄れないでいましたが、汗疹を治すのには海水が効くので（夫の場合です）、陽射しがマシになった時間帯に治療で海に浸かりに行こう！と。
昨日はちょうどタイミングも良かったので思い切って行ってきました～ (^_^)v
海に着いたのは５時前。
ライフセーバーさんたちは５時には引き上げるので、ちゃんと泳ぐのは控え、波打ち際あたりで海に浸かりました。

　　　　　　　
　　　　　　　海坊主？(∀｀*ゞ)エヘヘ

私は付いて行くだけのつもりでしたが、足は浸したいので水着は着ていました。
足を海に浸けると、それがとっても気持ち良いのです♪
波打ち際の海水はとても柔らかく心地良く・・・

　　　　　　　
　　　　　　　透明度もいいカンジ♪

嬉しくなって、私も海に入り、ちょっとだけ泳いじゃいました～ (*^_^*)
思い返せば、海で泳いだのは７年ぶり？
北斗が寝たきりになった頃から、お留守番させるのが心配で、泳ぎに行かなくなったのです。
北斗がお空に行ってしまって、行こうと思えば行けるようになっていましたが、今度はあまりに暴力的な暑い夏の連続で、いつしか泳ぐことを諦めるようになっていました。
でもでも、夕方からなら結構大丈夫かも？と新発見！？（笑）
まだドルフィコーストにも行っていないので、今度はその近くで泳ごうかな？

　　　　　　　
　　　　　　　夕方の砂浜（撮影：８月１０日午後５時過ぎ）

さてさて、泳いだ後にはお楽しみがあります～♪

　　　　　　　
　　　　　　　毎年一度は訪れる海の家

　　　　　　　
　　　　　　　(^_^)v

　　　　　　　
　　　　　　　おつまみが待ち切れずにゴクゴク（笑）

本当は銀ちゃんも海に連れてきて泳がせてみたいのです。
でも、かなり冒険なのでどうも踏み込めないでいます。
それと、私たちが海の家で一杯飲んでるときには銀ちゃんには足元で大人しく待ってて欲しい(；´∀｀)
これも冒険！？（笑）
銀ちゃんがもうちょっと大人ワンコになるまでオアズケが続きますねー（笑）


さてさて。
７月末でやっと私が一段落したと思ったら、今度は夫さんが忙しく、つられて私もバタバタ ( ´Д｀)=3
暑い中、銀ちゃん散歩が３～４回でヘロヘロ。
夜１０時には眠くなり、お友だちブログにコメントも残せずグーグーする毎日です・・・

　　　　　　　
　　　　　　　 「うらめしや～」（撮影：８月９日）

　　　　　　　
　　　　　　　ミルちゃんは「銀ちゃんベッド」がお気に入り！？（撮影：８月１０日）

みんなしっかり眠って暑くてしんどい夏を乗り切ろうねー！！！

葉月朔

　　　　　　　
　　　　　　　今日の銀河

あっという間に８月になってしまいました。
とんでもなく暑い日が続き、毎日銀ちゃんと一緒にゼーハーゼーハーしています (；´∀｀)
海開きから随分日が経ちましたが、忙しさと暑さで海岸にはなかなか近寄れませんでした。
でも、今朝は頑張って行きましたよー♪

　　　　　　　
　　　　　　　「久しぶりの海だねー♪」

うんうん、久しぶりだね。銀ちゃん、海岸が好きだものねー。
でもね、ハッスルして後ろ脚で砂を蹴散らすのは止めてくれる？
それも動きながらだから避けようとしても砂がかかっちゃうよー！
ヒト様にかかったらえらいことだよー ヽ(`Д´)ノプンプン

　　　　　　　
　　　　　　　６時５５分頃の海岸　今日も暑くなりそう～ 

６時半過ぎに散歩に出かけたのですが、すでに２９度近くはあったのではないかしら。
ちょっと歩くと汗が吹き出します。でも、陽射しはマシだったので、銀ちゃんバテること無く帰り着きました。
問題は夕方のお散歩・・・
５時頃でも太陽ギラギラで、ご飯の時間を考えると（ゲー対策です）５時半までには行っておきたい。
で、クールベストの出番です (^_^;)

　　　　　　　
　　　　　　　「これ着るとバテないけどちょっと重いんだよー (´・ω・｀)」　（撮影：７月２９日）

だそうです（笑）
着せようとすると犬小屋に逃げ込むので「めんどうっちぃ」たらありゃしない。
ベストを着せるとハーネスが付けられないので踏切は要注意！

　　　　　　　
　　　　　　　山陽電車の踏切 

普通の電車ならちゃんと待てるのですよね。
でも、今朝はＪＲの踏切で貨物列車が通ったので「キャンキャン」吠えてました（汗）
銀ちゃんにとって、普通の電車と貨物列車の違いは何なのでしょうねぇ？
貨物列車は疾走するから本能が刺激されて追いかけたくなる、なのに追いかけられない、それでイライラする？
電車だって疾走するのにね、相変わらず謎です・・・


ラストはワンニャンのダレ姿～ （笑） 

　　　　　　　
　　　　　　　夏毛は真っ黒 (^_^)v （撮影：７月２４日）

　　　　　　　
　　　　　　　毎日へそ天しています～（撮影：７月２５日） 

　　　　　　　
　　　　　　　銀ちゃんの残り香がついたベッドがお気に入り？（撮影：７月２６日）

　　　　　　　
　　　　　　　「グーグー」 （撮影：同）

緊張感まったく無しのふたり (^_^;)
こう毎日暑いと仕方ないよねぇ・・・

まだまだ猛暑は続くそうです。
みなさん、熱中症にはくれぐれも気をつけましょうね～！