6月の下旬ころから
左のアキレス腱が痛み始め
散歩もままならなく
だましだましで歩いていました
そのうちに
自転車のペダルを踏む際にも痛みが出始めました
十勝サイクリング大会inめむろが終わって
（この日はビンディングペダルでした）
脚を着くのも痛くなってしまいました
休ませればそれなりに回復するので
病院へは行きません
何もしなければ自然治癒しそうですが
身体を使わなかったら
精神的ストレスがかかり
憂鬱です
要はアキレスけんに負担をかけないで動ければいいかと...
歩いたり走ったりは
間違いなくアキレス腱に負担がかかります
自転車もペダルを踏むときに
アキレス腱に負担がかかりますが
それは
母指球あたりに負荷をかけるからではないか？
母指球を外した位置で踏んだらどうなのか
そんな事例はないかインターネット検索をしてみました
そしたら
こんな解決法の事例がありました
それは...
股関節で踏むということでした
足首やアキレスけんの負担軽減のために
クリートの位置を母指球から足の中央部にずらすことや
踏み足にかける力を少なくして
引き脚で回すなどの改善法を提案していました
おじさんはカーボンフレーム以外は
フラットペダルなので
引き脚は使えません
一計しました
股関節で踏む感覚は...？
足首に負荷をかけないようにするには...？
サドルをこころもち下げて
足の土踏まずでペダルを踏む
そうすると
足首はある程度固定されて
足首への負荷が軽減できる
土踏まずには股関節（殿筋？）の押しが
直接伝わり
足首に大きな負担をかけずに踏み込む力になります
（と思っています）
当面は散歩を避けて
股関節ペダル踏みをしながら
アキレス腱リハビリをしようと思っています
昨日は
股関節ペダリングで52㎞ちょっと走ってきました
アキレス腱には
今のところ痛みはでていません
完全休養で治癒を待つのではなく
自転車に乗りながらリハビリをしてみます
当面はソロライドが続きます
今日も前庭でラズベリーをとりました
一番おいしい食べ方は
摘んだらその場で食べることですね
ブルーベリー
触ってポロリと落ちるころが
食べごろです
