ゴルフでの腰痛対策

こんにちは、moanaです。


先ほど、起き上がるときにはお腹を引っ込める！


が大切とお伝えしました。


では、ゴルフのときにはどうしたらよいか！？



同じです。



昔私が習ったトーナメントプロは、お腹はゆるめておいた方がいいと言っていましたが、

実際に背骨をまっすぐにのばしたアドレスでは、お腹を緩めておくと（というか、お腹を意識しないと）、かなり背中から腰にかけての筋肉が張ってしまい、余計に腰を痛める原因となってしまいます。



ではどうしたらいいか！？


やっぱりゴルフの時もお腹は引っ込めておく！！


お腹でしっかり腰を守っておくしかないんです。



ただ、ラウンド中ずっとではなく、アドレスをとった時からフォロースルーまで。


それ以外は、緩めておいてください。


そうしないと、筋肉を最大限に生かすことができません。





ゴルフの時にも、まずは


　　　　　お腹を引っ込める


まずはこれのみです。





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男性の腰痛とゴルフの関係

おはようございます、moanaです。


先日から大腿部、腿の裏側のハムストリングスのストレッチをご案内しています。


昨日男性の友人と話をしていたら、彼の周りの男性陣はみんなぎっくり腰なんだとか。


私の友人自身は腰痛でもぎっくり腰でもないので、その辛さを体感していないので、それがどんなことが分からないようですが・・・


彼なりにぎっくり腰を分析しているようで、ぎっくり腰にもいろいろあるんだということは理解したそう。


その中でも一番ひどい人は、常にぎっくり腰との恐怖（？とまではいかないにしても、それに近い）と戦っているんだとか。



まさに、私もそうです！！


恐怖とまではいきませんが、どんな時も、腰を第一に考えながら動き始めます。


一瞬でも気を緩めると・・・・きちゃいますよね。




そんな方々に、是非お勧めしたいのが、まずは、起き上がるとき、動き始めるときに、おへそを背中のほうにひっこめてください

できればその前に息を吸って、吐きながらお腹を引っ込めて、それから動き始めてください。


これだけでかなり腰の保護ができます。




腰をどうのこうの、背骨をどうのこうの、骨盤をどうのこうの・・・なんて言う前に、常にお腹を引っ込める！！



　　　　　　　　　お腹を引っ込める＝腹筋を使っている

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　　　　　　　　　最低限の腰痛予防




もちろん、これだけではないのですが、できればハムストリングスを伸ばしてからとか、お尻の筋肉を緩めてから…といろいろあるのですが、まずはお腹を引っ込める！！



一緒にメタボもケアされますので、男性に限らず、腰痛の皆様は、まずはお腹をひっこめてください！！



これで大分安心して起き上がれますよ！！








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