ゴルフのラウンドでは関節を緩ませましょう（その方法とは！？）

おはおうございます。moanaです。


昨日はラウンド中、



筋肉を緩ませ、さらには、関節を緩ませておきましょう。


とお伝えしました。



でも、どうやって！？



と思われた方も多いと思います。



方法はとっても簡単です。




ストレッチをした後、肩の力を抜いたり、首の力を抜いたりするだけです。




例えば、肩を上下に動かしてみたり（力は抜いてくださいね）


　　　
　　　手首をぶらぶらさせたり


　　　首を前後左右にぐにゃぐにゃさせたり・・・



とにかく緊張をゆるめます。




ストレッチは筋肉を伸ばしますが、伸ばしたままではだめなんですよ。



緩めておくことが、使うときに最大限に筋肉の効果を発揮します！！
それには、使う前にかたくしていては、のばしたままでは意味がないですよね。



歩きながら、肩や首、腕をぶらぶらしながら、筋肉や関節の緊張をほぐしておいてください。

意識しすぎると知らない間に力が入ってしまいますので、適度に緩める。



気がついたときに緩める。




そしてさらには一呼吸。




呼吸も大切ですよ！！








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