継続は力なり、ピラティスもゴルフもそしてブログも！！

こんにちは。moanaです。


先日、ブログからのピラティスレッスンお申込みが増えているとお伝えしました。

そのほかのお問合せもいただいております。


ゴルフダイジェストの「GOLFビューティピラティス」もそうでした！！


ピラティスも、ゴルフもですが、毎日毎日継続することが結果につながるんだなあと実感です。



まさに継続は力なり！！




ご訪問いただきました皆様、ありがとうございます！！


これからもがんばって色々情報を流していきたいと思っておりますのでよろしくお願いいたします！！


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朝一番のティーショットを気持ちよく打つための方法

おはようございます。moanaです。


先日ゴルフのスイングは80％がアドレスにかかっているとお伝えしました。
朝一番のショットで、気持ちよく打つためにも、アドレスが気持ちよく構えられるといいですよね。


今日は、朝一番のティーショットを気持ちよく打つための準備運動をお伝えしたいと思います。


１．両脚を腰幅に開いてまっすぐ立ちます。

２．鼻から息を吸って背骨を上にのばし、肩の力は抜きます。

３．口から息を吐きながら首を前に倒し目線はお腹。

４．腕の力は抜いて、お腹を引き込みながら、背骨を1本1本引き離すようなイメージで前屈していきます。

ポイント：お腹はしっかり天井のほうに引き上げて薄いお腹をキープしておきます。

５．下までいったら、膝を少し曲げて鼻から息を吸って背骨に一杯空気を入れましょう。

６．膝を伸ばし口から息を吐きながらお腹を引き込んだまま、ゆっくり起き上がってきます。

７．背骨を1本1本積み上げていくイメージで、まっすぐの軸を意識しておきます。

８．最後に頭を背骨の上に乗せるイメージで元の位置に戻ります。

９．３～５回行いましょう。


スタンディングロールアップ＆ロールダウンです。


ポイントは、背骨のアライメント、背骨をしっかり引き離していく意識を持ちましょう。
コントロールするのはお腹です。

お腹はしっかり背中のほうに引き込んだまま。

できるだけセンターラインを意識しながらカラダを動かしていきましょう。


だんだん背骨が柔らかくなってきますので、普段でも気がついたときに行ってみてください。
数は少なくてもかまいませんので、１回を丁寧に行うことによってかなり効果が出てきますよ！



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