ラウンド前に左右の体重移動をカラダに覚えさせちゃいましょう

おはようございます。moanaです。


昨日は「シングルレッグツイスト」のご紹介しました。
きょうはその応用編、ゴルフクラブを使って「シングルレッグツイスト」を行いましょう。

１．首の後ろにゴルフクラブをかつぎ、両足をそろえて立ちます。

２．鼻から息を吸って吐きながら右脚を少し上に浮かせて準備。

ポイント：左足の外側に重心が行かないように、しっかり左足の内側、拇指球と踵の内側に重心をのせます。

３．息を吸って吐きながら右側にねじります。

ポイント：お腹からねじりましょう。
　　　　　　　　　　
４．息を吸って真ん中に戻ります。

５．息を吐きながら左にねじります。

６．息を吸って真ん中に戻ります。

７．テンポよく往復5回から10回行いましょう。

８．同じように左足を上げて行いましょう。ねじるときは左からお願いします。




お腹でしっかり支えながら、軸足を中心に内側重心でまっすぐ立つことが重要です。

胸を張って背骨と軸にしっかりお腹を引き上げておきましょう。
肩が上がらないように注意。


ラウンド前のウォーミングアップにもお勧めです。
右と左にしっかり体重を乗せる意識をカラダに覚えさせましょう。



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