今週17日のピラティスとゴルフピラティスレッスンは参加可能です

こんにちは。moanaです。






また、今週のピラティス・ゴルフピラティスグループレッスンは以下のスケジュールです。

今週はまだご参加可能です。
お待ちしております！

＜今週のピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン＞

1．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）
6月17日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

2. 場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501

なお、来週は以下のスケジュールですので、皆様のご参加をお待ちしております！！



6月23日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス




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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
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ゴルフに必要なバランス力アップ－「シングルレッグツイスト」

おはようございます。moanaです。


日本中が日本の勝利の余韻に浸っている朝ですね。
東京では朝方まで盛り上がっていたジャパンブルーのサポーターたちが沢山早朝の電車に乗っていました。

本当にうれしい1勝でしたね！！



さて、昨日は片足立ちでカラダをひねる「シングルレッグツイスト」を行う前のプレピラティスをご紹介しました。

今日は「シングルレッグツイスト」のご紹介です。
こちらはゴルフダイジェストモバイル版でもご紹介する予定のエクササイズですが、先にご紹介させていただきます。


１．両腕を方の高さまに広げて両足をそろえて立ちます。

２．鼻から息を吸って吐きながら右脚を少し上に浮かせて準備。

ポイント：左足の外側に重心が行かないように、しっかり左足の内側、拇指球と踵の内側に重心をのせます。

３．息を吸って吐きながら右側にねじります。

ポイント：お腹からねじりましょう。
　　　　　左右の腕をしっかり前後に引っ張り合うことによってねじり効果がアップします。
　　　　　ねじったときに床についている足と頭で上下にひっぱり、腕で左右にひっぱり、4支点で引っ張り合うことによってバランス力が保たれます。

４．息を吸って真ん中に戻ります。

５．息を吐きながら左にねじり左右の腕を引っ張り合います。

６．息を吸って真ん中に戻ります。

７．慣れてきたら吸って吐いて右にねじって、吸って戻って吐いて左とテンポよく行ってみましょう。

８．往復5回から10回行いましょう。

９．同じように左足を上げて行いましょう。ねじるときは左からお願いします。


お腹でしっかり支えながら、軸足を中心に内側重心でまっすぐ立つことが重要です。


お腹でねじるイメージで頑張って行ってみましょう。



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《番外編・サッカー》Ｗ杯日本初勝利！！

こんばんは。moanaです。

日本初勝利！！

本田選手の初ゴール！！
なんと本田選手とは誕生日が同じでした！！なんてラッキー！！

嬉しさ倍増ですね。

個人的には松井選手のファンなので、松井選手の活躍も嬉しいです！！



最後は本当にひやひやしちゃいましたが、先週の皆さま、本当にお疲れ様でした！！



次回はオランダ戦。


頑張ってもらいましょ！



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