ゴルフダイジェストモバイル『GOLFビューティピラティス』＜二の腕＞補足

おはよございます。moanaです。



昨日更新のゴルフダイジェストモバイル版「GOLF★ナデシコ」の『GOLFビューティピラティス』第4回目のテーマ二の腕。



皆様、いかがだったでしょうか？


結構地味にきついエクササイズだったのではないでしょうか？

セラバンドを使ってやると、かなり負荷がかかるので、力のない女性には最初はきついかもしれませんね。

その場合は、セラバンドなしでまずはチャレンジしてみてください。



セラバンドなしで行う場合のポイントは、

どの部分を動かしているのかを意識して行ってみてください。

普段二の腕だけを動かすのはなかなかないですよね。


なので、まずは肩の力を抜いて、肩甲骨を下げてお腹を薄くして体幹をしっかり作る。


その上で肘から下に腕を下ろす時には肩甲骨から動かすイメージで行ってみてください。

逆の手の肘から上にあげる際にも、肩を落として肩甲骨から始動。


そうすることによって無駄なところに力が入らず二の腕だけに集中できると思います。




どんな時も体幹はしっかり作っておいてくださいね。それだけでお腹周りは一緒にエクササイズ効果がアップしますので。


女性だけでなく男性にもお勧めですよ。







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《番外偏》リゾワでハワイ同窓会

こんばんは。moanaです。


今日は久し振りにハワイ同窓会を友人のお店リゾワ（先日ご紹介済）で開催！


アメリカ駐在中の友人が出張で日本に帰国したのがきっかけです。


みんなとの再会は1月以来。


でもなんとHappyな報告が満喫！！



私も頑張ります！