ゴルフに必要なバランス力アップの方法

おはようございます。moanaです。


昨日のJEUGIAイオンレイクタウンのゴルフピラティスレッスンのテーマは「バランス力」。

その中のレッスンを一つご紹介させていただきます。


片足立ちでカラダをひねる「シングルレッグツイスト」を行う前のプレピラティス。

片足立ちの練習です。


１．腰に腕をそえて両足をそろえて立ちます。

２．鼻から息を吸って吐きながら右脚を少し上に浮かせます。

ポイント：高く上げなくていいので、足を上げても左足の外側に重心が行かないように、しっかり左足の内側、拇指球と踵の内側に重心をのせます。

３．息を吸いながら右脚をおろしてしっかり体重を内側重心にのせて左足をあげます。

ポイント：右脚を下ろすと同時に足の裏で床をさすようなイメージ。
　　　　　カラダを支えるのはお腹。
　　　　　お腹を中心にバランスを整えてください。
　　　　　右脚で床を踏みしめ、お腹でカラダを引き上げるイメージ。

４．何度か繰り返します。



お腹でしっかり支えながら、軸足を中心に内側重心でまっすぐ立つ練習です。

苦手な方を丁寧に行いましょう。
足を高く上げる必要はありませんので、お腹でしっかり支えましょう。
腰を反らせないように、右や左に重心がぶれないように、片足でしっかり立てるようになりましょう。


バランス力は飛距離アップにもつながります！


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