こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
という記事をご紹介させていただきました。
ゴルフピラティスレッスンを受けたことがない、骨盤底筋の意識がわからない…という方のために、ポイントをご紹介させていただきます。
初めてやる方は、上半身を傾けてから骨盤底筋を引き上げようとしても難しいので、まずは立位の状態で行いましょう。
立位の状態で、息を吐きながら、きついジーンズのチャックを引き上げるように、恥骨側を引き上げてみましょう。
床から重たい荷物を引き上げてくるようなイメージでもOKです。
その時におなかはぺったんこ、腹圧を高めておきましょう。
その上で、アドレスを作ってみましょう。
重心をつま先にのせてときに、お腹で支えるようにしてみます。
いかがでしょう？お腹の力が抜けないように下から引き揚げ行く意識ができるとOKです。
最初は難しいかもしれませんが、イメージしながら練習してみましょう。
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