昨日から遠征した、虹松は男子11位、女子8位という結果でした。
男子は、昨年から順位を3つ上げ、女子は少し落としました。
しかし、今年のメンバーも最後までしっかり練習に取り組み、みんなで協力して頑張ってくれました。
残り数日ですが、卒部式の31日までよろしくお願いします。
さあ、今日の夕方からは次期メンバーに移行し、陸上競技会へ向けて練習です。
17時30分競技場集合です。
明日28日も同じです。 . . . 本文を読む
今日は、いよいよラストの駅伝の調整
参加者は、ジョグを２ｋｍした後に、２００ｍの流しを３回して、ダウン、ストレッチで終了しました。
明日から、出発ですが体調を整え、２７日のレースでしっかり走りましょう
参加しない子たちは、１５００ｍのタイムを計りました。
４年が頑張りました。
中学生は、男女とも４０００ｍジョグをキロ４分と、４分３０秒でした後５分後に男子２０００ｍ、女子１０００ｍをTT
男子は、後半上がったしゅんと遊びに来たとうまで後半１０００ｍを３分を切る。
女子は、３分１９で走り大人と同じタイム。
中距離狙いの中学生男女は、２００ｍ×１０回
男子は３０秒、女子は２４秒を目標にクリアしました。
今季調子は上がっているので故障しないようにケアーをしっかり。
次回練習は、虹松以外の子たちと中学生は２７日１７時３０分本城陸上競技場の中で行います。
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今日は、小学生は、虹ノ松原駅伝の調整とていがくねん８００ｍトライアル
アップ後、トラックで２０００ｍをビルドアップしました。
最初は、中学生に１２００ｍまでペースメイカーでついてもらい
１－９３
２－９３
３－９３－4分４0秒
残りをフリーでビルドアップ
先頭は、2分54秒で８００ｍを、3人は同じくらいで7分30秒くらいで
その後に、6年生が3人入りました。
虹ノ松原駅伝のメンバーはとりあえず決定しました。
男子、女子ともに風邪や体調不良者が出ましたが
これも含めてのチーム力となります。
今後に活かしていきましょう。
最後の大会ですが、チームワークでしっかりタスキを渡し、完走しましょう！
中学生は、レースまで1週空くので、少し多めの練習をしました。
男子は、５０００ｍ組と８００ｍ×5回組に分かれて
女子は、２０００ｍ＋８００ｍ組と１５０ｍ×５＋２００ｍ×５に分かれました。
５０００ｍは、４０００ｍまで流し、ビルドアップ
最後は3分くらいで走る
次回の練習は金曜25日17時30分から競技場中で、26日に中学生は変更で9時集合で外周集合です。
自主練の子は27日に朝9時集合で女子外周6周ビルドアップ、男子８周ビルドアップです。
給水を準備。
小学生で虹松を走る子は、２６日１１時集合で軽く練習をして昼食を食べて１２時３０分に出発します。
２日分の準備を早めにしてください。
夕食は外、朝食は部屋で軽く買ったものを、昼食は弁当を買います。
飲み物は各自で水稲などに準備ください。
持ってくるものは腐らないものにしてください。
ユニフォームとはちまき、くつ、タスキを忘れないように。
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今日は、試合明けの日で軽めの練習でしたが、少しスタミナ練習しました。
中学生は、男子１０ｋｍ、女子６ｋｍをトラックでジョグ
中距離組は、４００ｍペースジョグ＋２００ｍジョグを5セット
その後、２００ｍ×５（35秒から28秒）
小学生は、１５０ｍ流し×３＋２００ｍ×３＋リレー
明日練習来れない子は２０００ｍのビルドアップラストは上がりました
次回は23日、25日練習で虹ノ松原小学生駅伝です
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