週末は飲みますかぁ・・・
久しぶりにカラオケ🎤で歌った
美味いもんも食ったしね
明日仕事だけど、今日は呑み
ストレス発散な🍺
会社の近所にある同じ名前の店に行く
梅田のね
調子良く5杯くらい呑んでしまった
しかし、この時期の夜は寒い
久しぶりに新地に繰り出す
久しぶりにカラオケ🎤で歌った
明日仕事と思うと、ちょっとセーブしてしまう
まあ楽しい夜だったよ
美味いもんも食ったしね
最近読んでる「ヒマチの嬢王」と重なって面白かった
人生色々だな
ちょっとへばったかな・・・
朝起きたら、疲労感半端無い
これは休養の信号だ
あんまり肩凝り酷くて、仕事終わりに整骨院へ直行した
全身マッサージしたら、スッキリした
続いて湯治だ♨️
間違いなく、一昨日のスクワットで右股関節痛めた
カラダのメンテナンスは難しいな
トレーニングだけが健康につながるとは限らないね
人生死ぬまで勉強だ 😅
三ヶ月に一回のメンテナンス・・・
意外とこの方法がいいようだ
最近、虫歯と縁がない
歯垢除去は自分ではやりにくい
というか、出来ないに等しいからね
いつも指摘されるのは、下の前歯
歯並び悪いからね
まあこれも付き合っていかないといけないのよね
お菓子屋辞めたら、ホントに歯は良くなったよ 😆
これも湯治・・・
筋トレの翌日は、カラダが硬くなる傾向にある
風呂でストレッチを繰り返した
不思議と腰痛が消える
また酷くなったら、鍼のお世話になるのかな
まあ、いい体調だ
明日も筋トレだな 😙
軽〜くやってきた・・・
昨日の鍼はなかなかの衝撃
ストレッチの重要性を身に染みたよ
バイク 10分
ベンチマシン 50kg×10回×4S
懸垂 5回×4S
Hスクワット 13.5kg×10回×3S
Bスクワット 13.5kg×10回×3S
バーベルショルダー 7kg×10回×3S
バーベルカール 7kg×10回×3S
バーベルカール 15kg×10回×1S
レッグエクステンション 30kg×10回×3S
バイク 10分
B7 10分
ストレッチにて終了
今日は仕事でも荷物一杯もったから、ちょっとヘロヘロッス🥴
ちょっと整骨院の浮気をしてしまった・・・
いろんな方に色々聞いて、整骨院の新しい所を開拓してみた
というか、紹介して貰った
初診料は高いけど、これもまた勉強
全身マッサージと、鍼を打ってもらった
マッサージでは、太腿が異常に硬い事が分かった
自分で触ってても分かったけど、この痛みは明確だった
鍼は腰に打ってもらったが、右腰の反応が強かった
先生曰く、かなり右腰に負担が掛かっているとの事
今日は自分の体のことを知るのにいい機会だった様な気がする
明日は、ガンガン筋トレするかな 😁
なんか懐かしいとしか・・・
最近ハマった漫画"ヒマチの嬢王"
歌舞伎町で一番取った女が地元に帰って、寂れたシャッター街を復活させるお話
こういう当たり前のことを当たり前にやる女が最高だ
舞台が鳥取県という超ローカルな場所
そこがいいのかもな
最近、俺の近くに画策しながら生きている男がいる
ハッキリ言ってヘドが出る
そういう生き方しかしてなかったからだろう
努力の方向が歪んでいる
裏で下僕を作り、画策して物事を進める
最後に失敗する典型的なクソだ
そういう男も描かれている漫画
なんか重なるから、読んでいて面白い
俺は人の為に生きて前を向いて進みたい
道は正しい方がカッコいいよな
時間は作る物だ・・・
なかなか色々と忙しい
だから、隙を見てやるのだ
プッシュバー 15回×3S
Hスクワット 15回×3S
腹筋 15回×3S
背筋 15回×3S
懸垂 7回×3S
ストレッチは入念に
ウエートトレと自重トレは、筋肉のダメージが少し異なる
しかし、自重トレは上手くやるとかなりの効果を生むと考えてる
この後に犬の散歩したら、少しヘロヘロになった
ジェスロトレみたいなもんかな 
朝から裁縫・・・
ジャケのボタンと
パンツとスーツのボタンもね
基本的に自分の身の回りの事は自分でやる
いずれ嫁が居なくなっても出来る様にしておかないといけないからね
バイクの手袋がバラバラになったので、両手共縫い上げた
ジャケのボタンと
パンツとスーツのボタンもね
なんか朝から気持ちがいい
直したら使える物は沢山ある
昔人間だな 😆
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