インターバル，家の周り，ロード 5/30・6/1・２

1週間分の練習をアップします。

３０日は時間が取れたのでトラックで１０００ｍインターバルを行いました。レースペースの4'10"位で５本やる予定でした。
　4'09" (2'13") 4'06"(1'54") 4'06" (1'53") 4'10"(2'01")3'58"
予定以上の出来でした。トラックでも４分くらいでできそうな気がしました。

6/1(土)は日中中学校の記録会があったので，夜家の周りを久しぶりに走りました。700m　3'10"位で10周の予定でした。
　3'18" 3'10" 3'08" 3'06" 3'05" (15'49")
　これで切れてしまいました。ベストより1分あまり遅く，しかも５周で断念，とっても残念でした。

2(日)この日も日中色々とやることがあり，夕方ロードに出ました。１２ｋｍコースで１０ｋｍのペース走(4'20"×10)の予定でした。
　4'22" 4'28" 4'19" 4'20" 4'26" (21'55")
　これで一杯一杯で，切れてしまいました。レースでは余裕を持って走っているタイムなのに，一人だととってもきついです。まだまだ力不足です。この後，３ｋｍを4'15"でと思い再開したのですが，２ｋｍまでしか持ちませんでした。しかも先ほどと同じようなペースで。
スピードトレーニングは行き詰っています。(;O;)